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什麼時候運動可以長高

讓自己長高是每個孩子心中的一個心願, 這也是家長們希望發生的事情。 畢竟孩子長的高高的、健健康康的對於今後的生活和就業等方面都有一定的好處。 平時多做運動有助於身體的發育, 那麼, 什麼時候運動可以長高?對於這個問題, 接下來大家請看下文的具體的介紹。

體育運動可加強機體新陳代謝過程, 加速血液迴圈, 促進生長激素分泌, 加快骨組織生長, 有益於人體長高。 熟睡狀態下, 每天晚上10-12點和清晨5點左右, 是生長激素分泌的高峰期, 因此兒童應在晚上9點前入睡, 早上6:30或7:00以後起床, 以保證生長激素更好地分泌。 體育鍛煉應儘量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動, 均有助於孩子身體長高。

如果是想通過運動的方式讓自己的孩子長高的話, 就最好是在自己孩子十二三歲的時候就進行運動的, 這個時間是孩子正在發育的時期的,

如果是在這個時候進行運動的話效果是更加好的, 特別是在晚上10點多鐘的時候是生長激素發育的高峰時期, 就更加能夠確保在自己孩子身體內部的生長激素分泌正常。

營養是兒童體格生長的關鍵。 體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸, 必須由食物供給, 主要是肉、蛋、豆及豆類食物。 骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。 鈣的攝入不足及維生素D缺乏時, 會造成骨礦化不足, 維生素A缺乏會使骨變短變厚, 維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆, 這些都會影響骨的生長。

一般家庭在有葷有素的飲食中, 營養應該是全面及足量的, 家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣, 更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

什麼時候運動可以長高?其實, 運動的時間可以自由的選擇, 但是不要在靠近飯前或者飯後的時候運動, 這樣會出現身體不適的情況。 每天都可以抽出一些空閒的時間來鍛煉身體, 但是需要注意運動的時間和強度, 不要讓自己身體感到很疲憊, 身體適當的出汗就可以了。