牛肉減肥餐的簡單做法

當代社會主要是以瘦唯美， 可是瘦並不是那麼容易的， 尤其是對肥胖的人來說更是比登天還難。 其實想要瘦下來， 最好的方法就是平時應該多多運動， 並且搭配一種有效的飲食方法。 牛肉作為生活中常見的肉類食材， 它的熱量比豬肉要低很多， 其實也可以用來減肥， 牛肉減肥餐就應該這樣做。

Treesa是模特， 愛美食， 愛健身， 有著自己的一套減脂增肌的私房食譜， 既適合需要極速瘦身減脂的人群， 又可以幫助大吃大喝後補救身材。 此食譜不需要節食， 不需要吃藥， 在保證身體營養需求基礎上用兩周的時間減掉多餘脂肪， 再用三個月的時間恢復正常飲食， 防止反彈。

愛美的女生， 瘦身的同志們， 跟著我一起來親歷此超模食譜， 看得到自己每天一點點的變化哦!

只靠黑胡椒與鹽， 也能讓各類食材烹飪出千方百味， 讓你在減脂期的食譜不再單調。

牛裡脊肉，

用料

牛裡脊 四兩

胡椒粉 一小撮

鹽 一小撮

薑片 兩塊

1減脂期午餐：水煮牛肉片(減肥、瘦身)的做法

2牛裡脊切薄片， 與肉的紋理呈90度夾角橫切， 越薄越嫩， 但是不要切碎。 如果為了增加飽腹感， 加大咀嚼次數， 可以切厚一點。

3肉片加入黑胡椒粉和鹽醃制。 去腥， 可以加適量蛋清， 切忌加澱粉和生油， 這個是減脂期的大忌。

4燒一鍋開水， 水中放入薑片。 水燒開後倒入肉片， 用筷子迅速劃散肉片。 差不多過個五秒鐘，

5肉片撈出就可以吃了。 純瘦牛肉當午餐， 飽腹感會很強烈， 也能補充一天所需的蛋白質， 不至於減肥時肌肉和營養流失。