核桃有營養，孕婦一天應該吃幾個

大家都知道核桃是一種很有營養的食品， 它是堅果的一種， 含有豐富的蛋白質以及不飽和脂肪酸， 這都是對我們的身體健康十分有利的。 眾所周知， 多吃核桃可以補腦， 作為孕婦更需要營養的補充， 所以我們建議孕媽媽們平時可以適當的吃一些核桃。 那麼孕婦可不可以多吃一些核桃呢?吃核桃又要注意些什麼， 孕婦每天吃多少核桃才最好呢?

為了寶寶健康聰明， 建議孕媽媽們可以購買一些核桃， 並且每天吃3至5個核桃為益。

雖然核桃很有營養， 但是任何事情都有一個度， 孕媽媽(准媽媽)需要注意的是， 每天不能吃太多， 孕婦每天吃3至5個核桃為益， 為了寶寶健康聰明， 建議孕媽媽們可以購買一些核桃， 幹核桃500克大約50個左右， 孕媽媽們一般購買10斤左右基本就可以了。

准媽媽購核桃需要注意， 核桃不要只看外表， 要看仁是否乾淨、飽滿。 外表非常白淨的核桃買時要慎重，

八成是用藥洗過的， 要不然不會那麼白淨。 另外， 外表太黑的那種， 需要區分是不是多年的舊核桃， 是不是發黴的。

針對孕婦每天應該吃幾個核桃這個問題， 准媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。 但需要注意的是， 核桃中的脂肪含量很高， 吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。 優質核桃不論是生嚼還是熟食， 營養價值和口味都不錯， 孕婦吃核桃對生長發育中的胎兒大腦確有滋補作用。 雖然核桃是好東西， 但是切記， 不能吃的太多!

對於孕婦每天應該吃幾個核桃， 專家說為了生一個聰明的小寶寶， 不少准媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。

有的孕婦天天要吃10到20個核桃， 還有的一口氣能吃下半斤小核桃。 但這樣一來， 准媽媽的身體就很快會發胖， 而且還有可能造成孕期血糖異常。

懷孕中期孕婦飲食的營養搭配 核桃的確是一種營養價值很高的食物。 核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。 亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸， 而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富， 其中的DHA被譽為“腦黃金”。

以上就是對孕婦每天應該吃幾個核桃的介紹， 通過專家的建議與提醒， 我們瞭解到了核桃雖然補腦， 但是懷孕的婦女也不宜多吃。 每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃， 就能夠滿足營養需要了， 是十分合適的。 核桃雖好，

但吃多了也並不合適， 所以為了您和寶寶的健康， 不用吃太多哦。