夏季清熱解渴的六種水

1、白開水

白開水是最好的飲料， 是最符合人體需要的飲用水。 白開水煮沸後， 潔淨、無菌， 既能保持原水中某些礦物質不受損失，

還可使原本過硬的水質得到改善。 而且經濟實惠、制取簡單、飲用方便。 可以說白開水是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水。 每天清晨起床一杯溫開水尤為重要， 可以給細胞補水、稀釋血液濃度， 補充一夜所消耗的水分。

2、自製的綠豆湯、酸梅湯

綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了， 清熱解暑， 開胃消食， 冰爽可口， 還有一定的保健作用。 算是火熱季節的最佳飲品。 雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣， 仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。 先去中藥店買一些烏梅和山楂幹， 注意烏梅一定要在中藥店買， 超市的零食可不行。

用十幾粒烏梅， 十來片山楂幹， 沖洗乾淨， 倒入大砂鍋中， 加入足夠的水， 煮約半個小時就可以了，

最後放上幾粒冰糖調味， 還可以撒上些桂花。 待晾涼後放入冰箱冷藏一會再喝， 特別清涼可口。

3、清淡的茶水

身為北京人， 特別喜歡茉莉花茶的芳香， 所以我有時會沏上一杯淡淡的茉莉花茶， 伴著茶香花香滋潤身心。 中國是茶的故鄉， 中國人自古就有飲茶的習慣。

經常適量飲茶， 對健康有不少益處。 茶葉中含有多種對人體有益的化學成分， 如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等。 茶多酚、兒茶素等活性物質可以使血管保持彈性， 還能消除動脈血管痙攣， 防止血管破裂。 有研究表明， 長期飲茶可能對預防心血管疾病和某些腫瘤有一定益處。

而且雖然我們是喝熱茶， 在夏天卻有很好的消暑作用， 一杯溫熱的茶水喝下去， 非常有利於身體散熱， 使人渾身通透涼爽。 消暑作用比冰鎮飲料可強多了。 但是不建議喝濃茶， 因為濃茶會影響消化功能， 茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收。 淡淡清茶一杯， 既舒心又養人。

4、花草茶

花草茶是尤被女性喜愛的飲品， 我當然也不會錯過。 菊花茶清心明目，

玫瑰花茶養血養顏， 桂花茶溫胃散寒， 百合花安心潤肺。 有時還會加上些枸杞子、決明子， 更有明目護眼的效果。 淡淡的花香， 更讓人身心寧靜。

很多人喜歡沖泡花草茶時放冰糖可白糖， 雖然味道會更加香甜， 卻也會增加不少熱量。 所以我喝花草茶不放糖， 因為並不想通過飲水增加糖的攝入。 花香本身已經足夠， 清淡本真的味道才是我心頭之愛。

5、自製果汁

偶爾， 會用水果做一點果汁， 不加糖的。 對於不愛吃水果的人， 榨果汁還是個不錯的吃水果的法子。 如果喜歡吃水果， 則大可不必費這一道工序， 直接吃水果， 比喝果汁更好。

以上就是我日常會喝會的各種“水”， 以白開水為主， 茶水為輔， 其他水為點綴。 不喝甜飲料， 不喝碳酸飲料， 不喝茶飲料， 也就避免了攝入過多的糖、香精、色素、磷酸來給身體增加負擔。 也可使自己對食物的“真”味保有敏感， 不會被各種貌似可口的添加劑蒙蔽了味覺。

6、自製豆漿

現在家庭大都有豆漿機了， 做成豆漿當飲料也不錯， 尤其是天熱的時候， 涼涼的冰豆漿更是受歡迎。

要注意的是， 如果用豆漿來當飲料， 就一定要做淡一些， 少放一些豆子， 水多一些， 有淡淡的豆香就可以了， 否則可容易能量過剩哦。 而且豆漿極易變質， 火熱季節變質速度更會加快， 所以別一次做多， 做好後也要儘快喝完， 不宜久存。