為什麼做仰臥起坐起來會頭暈？

人們的運動有多重多樣的， 比如跑步， 跳遠， 跳高， 仰臥起坐等等， 那麼為什麼不同運動下來人體機能反應都不相同呢？比如說我們做完了仰臥起坐時， 當我們起來就會頭暈， 許多人出現這樣的狀況都不太在乎， 其實， 果不其然， 做完運動之後這樣的反應是非常正常的， 但是有些人會問， 為什麼會出現這樣的問題呢？下麵呢！小編向大家解釋一下仰臥起坐出現頭暈的狀況是為什麼？

1、仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節， 有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。 做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性， 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。 反過來說， 如果進行不當， 仰臥起坐不但是浪費時間， 甚至是有害無。

2、身體仰臥於地墊上， 膝部屈曲成90度左右， 腳部平放在地上。 切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），

否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作， 從而降低了腹部肌肉的工作量。 再者， 直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔， 容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置， 因為雙手越是靠近頭部， 進行仰臥起坐時便會越感吃力。

3、初學者可以把手靠於身體兩側， 當適應了或體能改善後， 便可以把手交叉貼於胸前。 最後， 亦可以嘗試把手交叉放於頭後面， 但每只手應放在身體另一側的肩膀上。 千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面， 以免用力時拉傷頸部的肌肉， 而且這亦會降低腹部肌肉的工作量。

看了上述的問題我們會反思， 怎麼樣才能避免這樣的問題發生呢？其實，

只要我們平時多主意營養膳食的搭配， 注意吃一些肉類魚類， 因為這些東西都有助於自己的血壓調節， 才能夠讓自己不在受頭暈目眩的困擾， 雖然做仰臥起坐頭暈的現象是正常的， 但是我們完全可以通過食物和一些自己所需要的微量元素去緩解， 所以不必苦惱。