盤點長壽老人都會做的事情

這些事情能讓你健康又長壽

多運動、鍛煉

有很多老人擔心外出運動、鍛煉會出現意外， 威脅到生命健康， 但其實能下床走動、無病痛的老人都需要適度的運動。 專家認為， 老人們多走動走動可以活動身體各處的關節， 避免關節“生銹”。

老人可以選擇舒緩的運動， 例如飯後散步、慢跑， 天氣晴朗的時候還可以約上朋友一起登山， 會游泳的老人也可以游游泳， 這些有氧運動都可以讓老人變得更健康。

每天多喝一些水

我們常說一天要喝八杯水， 其實每天喝水的量不止這個數。 建議老人們晨起之後喝一杯溫水， 這杯水可以滋潤腸道， 幫助老人排便；流汗多的夏季以及氣候乾燥的冬天， 老人們更要及時補充水分， 避免身體缺水而引起不適；飯前、洗澡後等時候也適宜多喝點水， 水分可以讓氣血運行的更順暢， 從而達到養生、保健的功效。

注意飲食禁忌

老年人的腸胃消化功能都比較差， 此時需要注意一些飲食禁忌， 少吃或者不吃辛辣帶有刺激性的食物， 生冷的食物也不要常吃， 常見的有冰鎮過的飲料、生魚片等。

注意日常飲食禁忌可以讓避免腸道老化， 老人們也可以吃點有利於腸道健康的食物，

蔬菜水果要多吃

生活裡有很多男性老人都偏愛吃肉， 這類老年人大多都有高血壓、高血脂的問題， 其中還不乏有高血糖患者， 專家建議， 老人除了要攝入肉類營養以外， 水果、蔬菜也是需要吃的。

新鮮的果蔬裡含有大量的維生素C， 維C以及其他有效物質都可以讓人體變得更健康， 老人想要延緩身體衰老， 多吃應季果蔬是非常有必要的。

適當曬曬太陽

大家都知道， 老年人會出現骨質疏鬆的情況， 此時老人除了從飲食上攝入鈣質以外還可以多曬曬太陽。

專家認為， 每天堅持曬太陽10分鐘， 可以讓老人的骨骼變得健康， 而且還能養陽氣， 這對於體虛的老人來講是非常有好處的。

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