男士健身減肥飲食方法

現在的生活讓不少的男士出現了啤酒肚， 越來越肥胖的身體也出現了不少的身體疾病， 高血壓高血脂這樣的慢性疾病， 讓不少男性朋友嘗到了苦頭， 就是因為肥胖， 開始出現行動不方便， 甚至出現了一些氣喘的情況， 需要控制飲食， 應該進行減肥了， 男士健身減肥的最好的飲食方法是什麼呢?

為男人打造一周減肥食譜

男性健身不僅僅是肌肉的高強度訓練， 還要注意選擇適合自己的方法， 才有很好的效果!健身時期的飲食搭配同樣重要， 良好的飲食習慣是成功建身的一半， 你們在健身的時候飲食是怎樣的呢?來看看健身達人們的一周健身食物搭配吧!

週一

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

午餐：冬瓜湯為主菜， 配米飯1小碗(1兩)， 黃瓜涼菜1碟;

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒， 具有利水消腫的功效， 若能帶皮食用， 效果更佳。

貼心叮嚀：減肥不要光有決心和熱情， 最好靜下心來， 完成一周的減肥計畫， 告訴自己必須嚴格照章辦事， 決不許偷懶犯規!理智地開始減肥， 這是個不錯的起點!

週二

早餐：茶蛋1個、米粥1碗;

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)， 配米飯1小碗(1兩)

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外， 還含有大量纖維， 能增強胃腸的蠕動能力， 加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子， 總覺得有些難熬， 這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣，

週三

早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)， 配饅頭半個。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶清熱利水， 有祛脂降壓的作用。 它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積， 堪稱消脂減肥的佳品。

貼心叮嚀：除了儘量少吃， 知道嗎， 還應該多喝!多喝水可以加快代謝， 最好多喝茶， 特別是綠茶， 可以去除油膩， 對減肥有很好的輔助效果。 好好加油吧， 千萬別氣餒!

以上詳細的介紹了男士健身減肥的飲食方法， 大家都知道健康的飲食能夠促進食欲， 同時能夠消除身體的多餘脂肪的， 正確的飲食能夠讓男士成功的減肥的， 上面的幾種飲食食譜大家都需要注意了，