女人吃早餐要注意什麼
生命在於補充， 任何人群無論進食方式怎樣都離不開食物增進足量的營養成分， 或許， 你還不明白， 我們吃的食物不光是帶給每個人身體的生命元素， 而且能夠對健康呵護有重要的療效哦， 接下來便為讀者們分享一下“女人吃早餐要注意什麼？”， 學習一下吧！
早餐是人們開始一天勞動的必須營養， 所以早餐吃什麼也是有必要說一說的， 特別是女孩子， 早餐不能亂吃， 有些早餐不僅得不到應有的營養而且還會給身體添加多餘的脂肪， 來看看四類早餐女孩不宜吃吧!
一、零食早餐--餅乾、巧克力等。 許多人在拿零食當早餐時， 一般選擇幹食， 例如餅乾、巧克力等。 但是， 人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養， 清晨已處於半脫水狀態， 且各種消化液分泌不足， 吃幹食會難以吞咽， 對食物的消化和吸收也不利。 單純以穀物食品和麵包為主的早餐會導致人在一天中精力不足。 因為碳水化合物雖然使人在短時間內充滿能量， 但很快會再次感到饑餓， 臨近中午時血糖水準會明顯下降。 另外， 如果早餐吃零食也不能夠給身體補充足夠的營養素。
建議早餐：
增加麵包等主食， 這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，
二、運動型早餐。 --邊走邊吃的早餐上班一族的早晨都是在匆忙中度過的， 尤其是住處離單位遠的，
建議早餐：
如果選擇街邊攤食品做早餐， 一是要注意衛生， 二是最好買回家或者到單位吃。 儘量不要在上班路上吃早餐， 以免損害健康。
三、速食早餐。 中式油炸早餐、西式早餐很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等， 西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。
中式早餐吃油條、煎炸餅類一般是我們從小的一種習慣， 但是其實油條是高溫油炸食品， 跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。 食物經過高溫油炸之後， 營養素會被破壞， 還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高， 油脂也難消化， 再加上豆漿也屬於中脂性食品， 這種早餐組合的油脂量明顯超標， 不宜長期使用。
而西式早餐除了熱量高之外， 營養也很不均衡， 缺乏維生素、礦物質等。 用西式速食當早餐， 午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。 另外， 這種西式早餐存在營養不均衡的問題， 熱量比較高， 但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 尤其是對女人而言， 長期食用油炸食品， 體內毒素會增加， 衰老會加快哦!
建議早餐：
如果比較鍾愛油條等食物， 可以控制吃的次數， 例如每週一次， 然後該天儘量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜愛西式早餐， 可以增加水果或蔬菜， 保持營養均衡， 但也不可多吃。
四、營養早餐。水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養食物，但沒有主食這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，優酪乳和番茄、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
建議早餐：
應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。對於想減肥的女性而言，全麥食品是個不錯的選擇哦!
看了這篇文章，大家覺得怎樣，都更加瞭解了合理進食早餐關鍵要素了吧，如何健康飲食，心裡有個數了吧，不過，會了餐飲的要點是單個的方向，還要配合和好有規律的運動，只有這樣，才能讓身體強健！
四、營養早餐。水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養食物，但沒有主食這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，優酪乳和番茄、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
建議早餐：
應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。對於想減肥的女性而言，全麥食品是個不錯的選擇哦!
看了這篇文章，大家覺得怎樣，都更加瞭解了合理進食早餐關鍵要素了吧，如何健康飲食，心裡有個數了吧，不過，會了餐飲的要點是單個的方向，還要配合和好有規律的運動，只有這樣，才能讓身體強健！
