夏季養生一切應以清為主

夏季是一個適合進行養生保健的季節， 而中醫也有天人相應的養生之說， 意思就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。 夏天最大的特點就是炎熱， 因此在養生中要注意針對夏季的特別來設定養生計畫， 因此我們可以用“涼”出發來應對夏季的熱， 而夏季的“燥”則以“清”驅之。 總的來說， 夏季養生的關鍵在於“清”無論在全方位下都需要以清為點。

思想宜清靜

盛夏酷暑蒸灼， 人容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以首先要使自己的心情平靜下來、神清氣和， 切忌火暴脾氣， 遇事一蹦三跳， 因燥生熱， 要防止心火內生，

飲食宜清淡

夏天的飲食應以清淡質軟、易於消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陽而損身。

另外， 吃些醋， 既能生津開胃， 又能抑制殺滅病菌， 預防胃腸道病。

遊樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉， 應就近尋幽。 早晨， 曙光初照， 空氣清新， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉， 吐故納新。 傍晚， 若漫步徜徉于江邊湖畔， 那習習的涼風會使你心靜似水， 神怡如夢， 滌盡心頭的煩悶， 暑熱頓消。

居室宜清涼

早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午室外氣溫高於室內， 宜將門窗緊閉， 拉好窗簾。 陰涼的環境， 會使人心靜神安。

多吃果蔬護心臟

民以食為天， 但“食”亦有道。 所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒， 在昭示四季更迭這一自然規律之時， 亦彰顯飲食之道。 中醫有雲：春養肝， 夏養心， 秋養肺， 冬養腎， 四季養脾胃。

護心食物應成為夏季的重點， 以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。

西瓜：除煩止渴、清熱解暑。 適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。

黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美， 含水量約為97%， 是生津解渴的佳品。 鮮黃瓜有清熱解毒的功效， 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果， 夏季便秘者宜多吃。

桃：生津、潤腸、活血、消積。

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒， 老瓜逐漸變黃紅色， 味甘性平。 它能除熱邪、解勞乏、清心明目， 工作勞累的人可以多吃些。