中老年經保健養生操 幾個適合中老年保健養生操

現在人越來越重視保健了， 尤其是種老年人更加注重對自己身體的保健了， 而中老年經保健養生操對中老年身體健康非常有幫助的，

但是很多中老年朋友都不會做保健操， 下面小編就分享中老年經保健養生操。 希望對中老年朋友有幫助。

一、老年人的養生保健

我認為得從早上說起：不要起太早， 七點後起床為宜：睜眼後先躺在床上一分鐘， 然後慢慢坐起來一分鐘， 下床， 坐在床邊一分鐘， 最後離開床， 開始洗漱、吃早飯。 梳頭三分鐘：自前向後， 兩側也是自前向後， 不要太用力。 感覺舒服即可。 吃“皇帝”的早飯：燕麥片、雞蛋等。 之後外出到環境優美、空氣清新的地方， 朝太陽方向， 做慢動作運動。

二、老年人的養生保健心經

人生不如意的事十有七八， 那就必須有寬大胸懷， 學會看得開， 想得開， 擺脫開。 我幾十年與人為善， 助人為樂， 不傷人， 不記仇， 不報復，

事業上不斷努力鑽研。 我堅持十條規則：一、情志開朗， 恬淡虛無；二、怡情養性；三、起居有常， 順乎自然；四、適當活動， 掌握恰當；五、睡眠充足， 早睡早起；六、居室清潔， 陽光充足；七、寬大為懷， 寵辱不驚；八、吐故納新， 空氣新鮮；九、智能用腦， 多作貢獻；十、定期檢查， 防微杜漸。 特別是老年人， 更要注意生活起居， 保持心情舒暢、適度運動。 李輔仁先生為老年人開出的藥方就是堅持散步。 老年人可以選擇平坦幽靜的地方， 最好周圍有花草樹木或者在河邊、海邊， 時間可因人而異， 但要持之以恆。 李老指出散步是老年人最好的鍛煉方式， 人老腿先老， 所以散步不但能使下肢氣血循環周流， 而且能使全身氣血通暢。

同時， 李老又談了他養生的八字訣：達觀、活動、恬淡、靈活，

即作為老年人要有豁達的心胸， 遠離名利場， 用變通、通透的態度對待生活， 隨遇而安， 再加上適度運動， 這樣自然能安享晚年， 健康長壽。 李輔仁先生從中年開始就堅持練十二段錦。 這套功法是坐位鍛煉， 特別適合身體虛弱的老年人

以上就是給大家分享的有關於中老年經保健養生操以及老年人的養生保健心經， 希望中老年朋友一定要加強謹慎， 做操的時候也要注意自己的身體狀況， 如果一些突發性的基本， 一定要多加注意， 否則也會導致很嚴重的影響的。