生活細節幫你消除頑固脂肪

生活中我們有很多小細節都可以幫助我們減肥的哦， 現在跟小編一起來抓住這些小細節吧!

1、早餐前照照鏡子

美國的研究者發現， 在就餐前喜歡照鏡子的人， 比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32%。 他們的結論就是：如果就餐時多想想自己的體型， 女孩子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。

2、控制脂肪攝入量

節日的飲食比平日更易攝入多餘的脂肪。 記住， 你每天攝取的脂肪切勿超過80克， 如此你才能保持身材而不至於發胖。 如果你正在減肥， 那麼脂肪攝入量應該降至每天40～50克。

生活中我們有很多小細節都可以幫助我們減肥的哦，

3、允許零食

節日裡， 家人聚在一起看電視， 吃零食是不可避免的。 你解饞的最佳零食應該是低脂肪和卡路里的食品， 如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪)， 選撒有鹽粒的棒狀糕點， 不含糖和脂肪的薄脆米制餅乾。