捶打小腿能減小腿嗎

小腿的肌肉如果比較飽滿的話對於小腿整體的美感就會有一些影響， 特別是一些女性朋友們是更加在乎的， 所以想通過捶打的方式去進行減小腿的。 捶打小腿是可以令肌肉有放鬆的狀態， 所以一定程度上是可以瘦腿的， 當然如果配合更多的方式， 效果會更好。

一、怎麼快速減小腿

腳底按摩：利用按摩機的滾輪設計， 刺激小腿、腳背及腳板穴道， 按摩每次15分鐘為宜， 促進血液迴圈。

溫水泡腳：溫水泡腳有助血管擴張， 可緩和下肢壓力。 運動後先將雙腳泡於約40℃的溫水10分鐘， 再將雙腳浸泡於冷水10分鐘， 有助肌肉收縮或用冷水柱沖小腿。

為腿部舒壓：彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡後， 用按摩精油按摩小腿或足底， 可以緩解下半身浮腫。

避免久坐：每坐一個鐘頭就應該起身走一走， 抬抬腿， 工作要長時間站立， 便要趁休息時間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，

導致下半身浮腫或影響下身迴圈。

正確姿態走路：走路上下班也可以健身， 但走路姿勢要正確， 腳後跟貼到地面， 腳尖則要有踢地感。 踮著腳尖走路， 避免穿高跟鞋快速走路， 很容易長出蘿蔔腿。

拉筋瘦腿法：就是把坐位體前驅移到床上去做，

腿擺正併攏、勾腳、用手去抓腳指頭， 記住腿不能彎。 拉筋瘦腿之一剛開始做不到的話就一直伸到自己的最大極限， 慢慢來不著急的。 大家要先把腿按摩一下， 等你肌肉酸軟了再來做這個效果會更好。 可以把手機放到膝蓋處看個電視什麼的， 保持這個動作看個二十分鐘半個小時的， 時間很快就過去了。 妹子們如果彎不下去不要強行去彎， 用手臂多在空中以弧形甩幾下就比較好下了。 剛開始就做到自己可以接受的範圍內就可以了。 如果做對了就是那種有點喘不上氣的感覺。

彎腰拉伸法：站著彎下腰用手尖去觸碰地板， 記得膝蓋不能彎曲。 等手尖可以輕鬆觸碰到地板的時候就換手掌觸碰地板，

膝蓋一定不能彎曲噢， 膝蓋要直的， 玩下去會覺得膝蓋後面和小腿的肌肉被拉的厲害!

壓腿運動：壓腿是可以拉筋瘦腿的， 像跳舞蹈的在平時都經常壓腿來保持美好的身形和身材。 拉筋瘦腿之三壓腿是很好的拉筋方法噢!剛開始可以找不要太高的地方壓腿，

可以慢慢增加高度!堅持下去你會發現你的小腿腿型有了很大的改善， 變得越來越美型了。