多吃魚肉治打鼾，五種食物止鼾最佳！

打鼾是一件痛苦的事情， 尤其是你的枕邊人最為鬱悶。 打鼾也是一種病， 那麼怎麼來治療打鼾呢？哪些食物可以治療打鼾？

打鼾是一種正常現象還是說這是一種病呢？據瞭解引起打鼾的主要原因是飲食。 那麼想要治療打鼾也要從飲食下手。 美國《醫學日報》近日歸納了有助於防止打鼾的五種食物。

1.魚肉。 把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉， 能讓人晚上睡個安穩的好覺， 而且不打鼾。 紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔， 因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸， 這會進一步生成前列腺素， 而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。 相比之下， 食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量， 而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。

2.茶。 茶有助於減少堵塞和痰液， 從而減輕打鼾。 用來泡茶的開水釋放出蒸汽， 能減輕吸氣時的鼻塞。 飲茶時， 來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔， 稀釋黏液， 改善鼻腔引流。 喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好， 因為薄荷是一種天然的減充血劑， 能緩解鼻黏膜腫脹。

3.蜂蜜。 睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝， 有助放鬆喉嚨， 減輕充血腫脹， 從而防止打鼾。 蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，

能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。 2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染， 舒緩發炎的黏膜， 促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

4.薑黃。 薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益， 特別是在防治打鼾方面。 薑黃的活性成分（薑黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，

它的副作用很小， 能夠安全、自然的緩解堵塞。 薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣， 可以直接煮水喝， 也能用來做菜熬粥。

5.洋蔥。 雖然食用洋蔥後的口氣不好， 但它卻是克服打鼾的救星；因為洋蔥具有抗炎特性， 有助於清理鼻道， 從而讓更多的空氣通過。