營養飲食

保健“識”堂:五種食物代替午餐營養杠杠的

堅果

是的, 你沒有看錯, 堅果可以用來做午餐。 堅果是很好的纖維來源, 而且營養豐富, 含有有益心臟健康的脂肪和蛋白質。 這種蛋白質不僅能保持飽腹感,

而且會使你的能量水準正常化, 從而提高你的新陳代謝水準。 嘗試在一些乾果中加入一些美味的混合水果, 或者試著把你最喜歡的堅果黃油撒在芹菜莖上。

鱷梨

鱷梨是很多人喜歡的食物, 也是完美的下午餐。 鱷梨是真正的超級食物, 有益物質包括健康的單不飽和脂肪負荷(預防心臟病和癌症)、脂溶性和水溶性維生素、礦物質、抗氧化劑和纖維。 鱷梨也是高蛋白質。 可以食用外皮, 搗成醬和蔬菜沙拉一起食用。

漿果

你知道漿果成為代替午餐的一大食物原因是什麼嗎?因為它所含豐富的纖維含量, 這種纖維有助於長時間保持飽腹感, 同時也能夠維持血糖平衡。 所以, 不妨備點漿果在公司,

以備不時之需。

西蘭花

為了保持穩定的血糖水準, 避免身體疲勞, 你應該選擇富含鉻的食物。 鉻是一種人體必需的礦物質, 但是我們很多人都是缺鉻的。 一份西蘭花可以補充這種重要的礦物質, 同時會提供大量抗癌的抗氧化劑、纖維和增強大腦的維生素B6。

你可以找到袋裝式西蘭花隨時使用。 生吃, 或蘸一些鷹嘴豆泥食用, 是不錯的健康零食。

蘋果

俗話說, 一日一蘋果醫生遠離我。 蘋果是終極的有益腸道和心臟健康的食物, 含有防止便秘的纖維, 可長時間提供能量。 蘋果能夠快速釋放天然糖, 包裝方便, 是一種很好的可擕式零食, 可以提高能量水準, 彌補饑餓感。 蘋果是非常方便快捷的。