運動保健養生的方法

生活水準的提高讓許多人對生活的要求不僅僅是物質上的享受， 更多是身體的健康和各種對身體的保養。 現在許多視頻網站都在都在播放各種養生保健的方法， 許多經商上也在賣一些養生保健的產品， 各種視頻和產品層出不窮， 讓大家眼花繚亂不知道怎麼選擇， 其實養生保健的方法有許多種， 下面為大家介紹一種運動保健養生的方法。

1、耐力訓練項目

適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。 如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反復的運動及球類運動項目。

2、力量性訓練項目

適用于增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪， 可選用各類專門的肌力訓練設備進行。

3、放鬆性訓練項目

適用於放鬆精神和軀體， 以消除疲勞和防治多種身心疾病。 可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。

4、矯正治療性專案

適用於治療某些疾病和傷殘的患者， 有針對性的醫療體操及按摩。 如呼吸體操， 用於治療哮喘、肺氣腫。 鍛煉腹肌的體操用於治療內臟下垂。 脊柱矯正體操， 用於脊柱側彎的矯治等。

5、改善關節活動度和靈活性的訓練項目

適用於關節活動障礙和關節慢性疼痛及維持關節的靈活性。 如關節的伸展運動體操、關節鬆動術、各種關節活動訓練器訓練等。

通過以上的介紹相信大家對運動保健養生的方法都有了更深的瞭解， 大家可以根據以上的方法與自己的時間相對應， 做一些自己可以隨時做到的運動， 不要只顧著忙碌的工作， 要經常鍛煉身體， 不要靠著藥物來維持身體的健康，