立春如何養生 不同人群養生方法不同

立春， 是二十四節氣中的第一個節氣， 更是干支曆裡新的干支紀年以及寅月的起始;時間點在西曆每年2月3-5日(農曆正月初一前後)， 太陽到達黃經315°時， 同時表示著春天的開始。 從這一天一直到立夏前這段期間， 都被稱為春天。 那麼立春如何養生呢?下面一起來看看各個人群立春養生方法。

1. 男士：

(1) 多吃韭菜香菜。

春季陽氣初生， 飲食的調養除了注意升發陽氣， 還要投臟腑所好， 應適當吃些辛甘發散之品， 不宜吃酸收之味。 因為酸味入肝， 具有收斂之性， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。 食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等， 少食辛辣之物。

(2) 早起早睡以養肝。

《黃帝內經》說：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也。 逆之則傷肝……”。 意思是說立春開始後自然界生機勃勃，

萬物欣欣向榮， 這時人們應當順應自然界生機勃發之景， 早睡早起， 早晨去散散步， 放鬆形體， 使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它， 這就是適應春天的養生方法。 違背了這種方法， 就會損傷肝， 這是因為春天生養的基礎。 因此， 春季以舒暢身體， 調達情志為養生方法。

2.女士：

(1) 不要過早減衣。 “春不減衣， 秋不戴帽”。 立春氣溫還未轉暖， 不要過早減掉冬衣。 冬季穿了幾個月的棉衣， 身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。 由冬季轉入初春， 乍暖還寒， 氣溫變化又大， 過早減掉冬衣， 一旦氣溫下降， 就難以適應， 會使身體抵抗力下降。 病菌乘虛襲擊機體， 容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

(2) 每天梳頭百下。 《養生論》說：“春三月， 每朝梳頭一二百下”。 春季每天梳頭是很好的養生保健方法。 因為春天是自然陽氣萌生升發的季節， 這時人體的陽氣也順應自然， 有向上向外升發的特點， 表現為毛孔逐漸舒展， 代謝旺盛， 生長迅速。 故春天梳頭， 正符合這一春季養生的要求，

有宣行鬱滯， 疏利氣血， 通達陽氣的重要作用。

3.老人：

少吃補品和鹽

很多老年人崇尚冬季進補， 食用很多補品， 但是立春後進補要適度。 一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。 人生於自然， 應順應自然規律。 冬季根據個人體質適量進補， 符合冬藏的養生原則。 但立春之後的這段時間裡， 不論是食補還是藥補， 進補量都要逐漸減少， 以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。 與此同時， 減少食鹽攝入量也很關鍵， 因為鹹味入腎， 吃鹽過量易傷腎氣， 不利於保養陽氣。

4.孕婦：

隨時留意日常生活細節， 春季氣候變化較大， 天氣乍寒乍暖， 由於人體腠理開始變得疏鬆， 對寒邪的抵抗能力有所減弱。 所以， 初春時節不宜頓去棉服， 孕婦換裝尤宜審慎， 不可驟減。 注意衣著保暖度， 夜臥早起， 免冠披髮， 松緩衣帶， 舒展形體， 適當參加室外活動。

初春時節， 晴時陽光普照、溫暖宜人， 陰時則寒氣襲人， 時常有回潮的小股冷空氣， 還會使人感覺重回冬天。 所以， 立春之後要本著“春捂秋凍”的原則，

注意保暖， 適時增減衣服。 立春之後宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風， 還可喝花茶類， 花茶性涼而不寒， 較為中和。 宜食新鮮蔬菜， 如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

5.特殊人群：

古諺語：“百草回芽， 舊病萌發。 ”可見立春後是疾病多發的季節。 春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。 因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。