壓腿能瘦腿嗎 壓腿不能瘦腿常做壓腿動作讓關節更健康

壓腿能瘦腿嗎

壓腿不能瘦腿， 因為做壓腿動作時身體是沒有明顯熱量消耗的。 還有一點， 身體柔軟的胖子是存在的。

壓腿不能瘦腿 壓腿的好處

現代人由於較長時間保持某幾個動作， 肌肉、肌腱和韌帶缺乏足夠的靈活， 會變得僵硬緊張， 這時， 就非常需要伸展了。 壓腿姿勢作為伸展的一種可以給我們帶來很多好處， 比如說：

1、增加身體的靈活性和動作幅度。

2、有效保護身體。 就像冬天路面很滑， 若一個豎叉滑下去， 柔性好的朋友可能沒什麼事兒， 起來拍拍就可以走， 但身體較為僵硬的朋友， 則很有可能拉傷肌肉和韌帶。

3、做伸展， 壓壓腿， 就是在幫助腿部的關節自己加速迴圈， 讓迴圈通道重新順暢。

4、減輕肌肉酸痛的機會。 適度壓腿可以帶走堆積在肌肉裡的代謝產物， 比如乳酸等。

5、減輕下背痛。 腿部連著骨盆， 骨盆連著軀幹， 不少肌肉跨越了不止一個關節，

壓腿不能瘦腿 跑步前不要壓腿

跑步前壓腿熱身是錯誤的。

原因：在跑步前不能做拉伸手腳的動作， 因為你的肌肉還沒有做好準備， 只要直接以慢跑開始即可， 前10分鐘的跑步都是熱身時期。 跑步結束後才適合拉伸壓腿，

壓腿能瘦腿麼?壓腿可以瘦腿嗎?壓腿動作沒有熱量消耗， 身體也就沒有脂肪的燃燒， 自然不會有瘦腿效果。 但是常做壓腿動作還是有好處的， 建議久坐或長期保持同一姿勢的人可以常做。