無氧運動和有氧運動是什麼

在生活中我們在健身或是體育鍛煉中， 常常聽說過無氧運動、有氧運動這兩種運動。 但是對於很多人而言， 他們是聽過這兩種運動， 但是對於這兩種運動的認識不是很瞭解的。 那麼到底無氧運動和有氧運動是什麼?下面我們就來看看權威的專家依據多年的臨床經驗是怎麼樣解答這一問題的吧。

1、有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。 機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。 常見的有氧運動有慢跑、騎自行車， 游泳等。 有氧運動不僅能強身健體， 還能增強肺活量和心臟功能。

2、如果我們從事的運動比較劇烈， 如百米衝刺、俯臥撐、舉重等， 有氧代謝不能滿足身體需求的能量， 此時身體內的糖就會進行無氧代謝產生大量的能量以滿足身體運動的需求。 這就是無氧運動。

3、弄清楚了有氧運動與無氧運動的區別， 對於選擇有氧運動還是無氧運動是很有幫助的。

如果你是為了減肥而運動的話， 無疑應該選擇有氧運動， 否則一切只是徒勞， 因為無氧運動是不消耗脂肪的。 但無氧運動卻能提高機體的工作能力， 塑造肌肉線條， 增加肌肉力量。 為了形體美， 建議有氧運動及無氧運動相結合進行。

4、無論你進行的是有氧運動還是無氧運動， 要把握一個度， 就是運動的量， 因人而異， 切莫超過身體的負荷， 否則有害無益。

5、形體美不是一朝一夕就能速成的， 無論是有氧運動還是無氧運動， 都要持之以恆的。

以上是對“無氧運動和有氧運動是什麼”的簡單介紹， 我們瞭解到了這兩種運動的大概知識。 我們除了要瞭解有關這一問題的相關解答外， 在生活中我們也是多多鍛煉自己身體的。

只有這樣， 我們才能更好的避免疾病的出現。 最後也希望大家都能夠擁有健康人生， 過上幸福快樂的生活。