健身

燃脂有氧運動是什麼

有氧運動類型各種各樣, 所以在運動時候, 我們完全可以根據自己所喜愛的運動類型選擇, 這樣既可以享受到運動的快樂, 又可以幫助自己減肥瘦身, 那麼下面就為大家推薦一下, 哪一些有氧運動可以更好的幫助自己燃脂減肥, 減肥的朋友對這些方法, 就應該更加重視瞭解 。

壁球

壁球可以兩個人打, 也可以一個人打, 它不像網球, 少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似, 每個人擊球前, 球可落地反彈一次, 或在另一側牆壁上反彈一次。

比賽二人交替擊球, 互相為對方製造難題, 直到一方無法救起回球。 千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球, 二者的差別在實踐中就能體會到了。

熱量消耗:600卡/小時, 相當於消耗掉一大份義大利面。

運動效果:由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測, 參與者必須全神貫注, 將反應和動作大幅提速。

它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶, 對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。

而且, 據國外運動醫學專家認為, 相同時間內, 同等水準選手之間的壁球比賽, 其運動量和鍛煉效果, 是相同條件下網球比賽的3-4倍 。

健身球

健身球適合所有的人進行鍛煉, 甚至包括需要康復治療的人, 也可以視為一種康復工具, 它的健身效果良好, 特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。 鍛煉時相對安全, 不容易出現損傷。

熱量消耗:340卡/小時, 相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。

運動效果:健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。 球操動作幫助你鍛煉全身肌肉, 其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

以上所介紹的這些燃脂運動以及方法,

你是否已經學會了呢, 在生活當中, 想要達到理想的減肥效果, 就需要注重這些運動, 而且這些有氧運動, 也可以更好的幫助我們鍛煉身體預防身體受到一些不良疾病的影響。