握拳 30 秒，測出血管好不好？真相只有一個

「動脈硬化」不再是上了年紀才會出現的情況， 這事兒， 越來越有年輕化的趨勢。

不少朋友也已經意識到了這點， 開始留意起自己血管的健康狀況。

於是， 網上一些自己在家檢測動脈是否硬化的方法， 流傳漸廣。

其中， 被傳得最多的， 有兩種方法：

看握拳再鬆開之後手掌恢復血色的時間；

感覺足背動脈搏動的強弱。

這樣的自檢方法準確嗎？

丁當請教了北京安貞醫院心內科的王蘇醫生， 來看看專業醫生的解讀。

先從「動脈硬化」說起

網上流傳的方法要檢測的動脈狀況， 在臨床上， 被稱為「動脈粥樣硬化」。

動脈粥樣硬化產生的具體病理生理過程， 簡單打個比方就是， 血管壁上長了「水垢」。

血管管腔變窄、血管變硬， 久而久之， 血管甚至會堵住、失去彈性。

動脈粥樣硬化是一種全身性疾病， 可以導致中風、心絞痛、心肌梗死、腎動脈狹窄、下肢動脈閉塞， 甚至是主動脈夾層等一系列嚴重問題。

所以， 關注動脈粥樣硬化是非常有必要的。

自測動脈硬化可行嗎？

1. 握拳後看回血時間

意義不是很大。

網傳的方法是：

用力攥拳 30 秒， 手掌的皮膚因為血管被擠壓， 而相對變白。 鬆開拳頭之後， 如果需要 20 秒以上， 膚色才能恢復， 說明動脈出現了硬化。

實際上， 皮膚供血主要來自于毛細血管， 單單恢復正常顏色的時間來判斷動脈血管的硬化與否， 並不十分準確。

相應的， 如果給手掌供血的動脈， 如橈動脈、尺動脈真的出現了嚴重的狹窄， 那恐怕不用攥拳， 手掌也不會維持正常的顏色， 而且還會出現手發冷、發麻等情況。 如果真有這樣的狀況， 是一定會留意到異常並去醫院求助的。

2. 摸足背動脈

搏動強弱的變化， 有一定參考價值。

足背動脈的搏動強度因人而異， 有些人的足背動脈搏動很強， 甚至摸上去有些「打手」， 而有些人的足背動脈摸起來卻非常孱弱， 似有似無。

這種強弱之分主要和天生的解剖學差異或者足部的胖瘦有關， 並不能由此判斷動脈硬化。

但是， 如果一個人的足背動脈搏動發生了變化， 那恐怕就意味著動脈出現了問題。

通常來說， 足背動脈的搏動是對稱的， 左腳什麼樣， 右腳也什麼樣。

除了一些因為外傷、風濕免疫疾病等造成的足背動脈搏動不對稱以外， 最常見的足背動脈搏動不對稱的原因就是下肢動脈硬化了。

隨著狹窄的加重， 患者會出現「走一段路就會腿發沉、腿痛， 要休息一會兒才能繼續行走」這種周而復始的情況， 這種現象在醫學上被稱為「間歇性跛行」。 如果有這樣的情況發生， 要去醫院看醫生。

如果雙側的足背動脈都越來越弱， 那麼還需要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管， 出現動脈粥樣硬化、狹窄等情況。

除了上面說的以外， 這裡還需要特別關照一下糖尿病的患者。

如果發現足背動脈變弱、消失， 或者雙手顏色不正常、發冷、發麻， 要特別注意糖尿病導致的小動脈閉塞， 出現這種情況一定要趕緊去醫院診治， 否則可能會發展成手或足部的壞疽。

如何放緩動脈硬化的發展？

隨著年齡增長， 血管難免會發生硬化狹窄， 但是， 我們是可以通過注意日常生活中的方方面面， 來延緩動脈粥樣硬化發展的速度的。

合理的膳食， 適當的體力勞動和體育鍛煉， 不吸煙不酗酒， 積極治療與本病有關的一些疾病， 例如高血壓、肥胖、高脂血症、痛風、糖尿病等，都是保護心血管應該做的！

最後丁當強調一點：包括以上提到的這兩條在內的自測方法，最多起到一定的提示作用。如果真的發現不適、異常等，務必要及早就醫。

健康的生活習慣、定期體檢、及時諮詢可靠的醫生，比依靠自測發現問題要更有意義，更加重要！

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