白露節氣的養生要點 謹防花粉癥切勿盲目進補

每年9月8日前后太陽到達黃經165度時， 即為“白露”的開始。 白露是個典型的秋天節氣， 從這一天起， 露水一天比一天凝重成露而名。 專家提醒市民， 白露臨近， 要注意保暖， 秋天的早晚涼意甚濃， 要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服;但添衣不能太多太快， 因為秋天適度經受些寒冷， 有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力， 對安渡冬季有益， 同時秋季是腹瀉多發季節， 應特別注意腹部保暖。

白露顯秋涼 謹防花粉癥

“白露是進入秋天的標志。 ”彭先生解釋道， 立秋過后到白露， 間隔一個月。 從字面看， 似乎立秋節氣一過， 便應是涼爽的秋天了，

其實不然。 從立秋到處暑再到白露這一段時間， 暑熱還遲遲不肯離去， 許多時候仍然酷熱難當。 民諺有“六月立秋緊嗖嗖， 七月立秋秋流油”之說， 立秋日在農歷六月的， 天氣會涼得快;立秋日在農歷七月的， 熱氣退得慢， 會烤得人渾身冒油。 只有白露， 才是真正進入秋天的標志。

據了解， 在24節氣中， 立春、立夏、立秋、立冬等， 反映的是季節變化;小寒、大寒、小暑、處暑等， 反映的是冷暖程度;而白露， 則與雨水， 小雪、寒露、霜降等一樣， 反映了天氣現象， 特別是與降水有關聯。 農諺的“白露天氣晴， 谷米白如銀”、“棉怕白露連陰雨”， 說的就是白露前后天氣晴好對晚稻和棉花收成的作用。 而對番薯， 是“白露見濕泥， 一天長一皮”， 表示露水催著番薯長大呢。

從白露開始， 天氣越來越涼， 有些人出現手腳冰涼、乏力等癥狀， 從中醫上來講這是腎氣不足的表現。 專家建議， 從白露起要補養腎氣。 “可以堅持晚上泡腳， 用溫水泡， 水要沒過腳腕， 時間在15到30分鐘， 泡到身體微微發熱最好， 泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，

腎開竅于耳， 而且耳朵有密集的反射區， 聯系著全身每一個器官， 所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。 ”

另外， 白露時節， 支氣管哮喘發病率很高， 因此要做好預防工作。 此時秋高氣爽， 正是人們外出旅游的大好時光。 但是， 常有不少游客在旅游期間出現類似“感冒”的癥狀， 其實不一定是“感冒”， 可能是“花粉熱”。 此節氣的養生重點是加強身體鍛煉， 注意早晚不要受涼， 對過敏性疾病積極預防。

切勿盲目進補 鍛煉莫光腳打赤膊

“秋季涼熱交替， 氣溫逐漸下降， 不要經常赤膊露身， 以防涼氣侵入體內。 ”民俗專家彭先生解釋道， 俗話說“處暑十八盆， 白露勿露身”， 這句話的意思是說， 處暑天氣仍熱， 每天還是要用一盆水洗澡，

過了18天， 到了白露， 就不要再赤膊了， 以免著涼。 他提醒道， 白露時節， 連地面水汽都能遇冷而凝結成小水珠， 可見地面寒氣還是比較重的， 更何況人的腳底心也是比較容易遭到寒氣侵犯的地方。 所以在外運動時不能赤腳或打赤膊， 這個季節還應當穿衣襪防寒。

“立秋后氣候雖然早晚涼爽， 在白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。 ”專家表示， 白露”時節， 很多人認為炎熱的夏季已過去， 秋冬季節已經到來， 所以剛到秋天， 就開始“貼秋膘”大量進補， 卻忽略了季節性的易發病， 如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等， 所以在進補的同時要因人而異。 特別是對于那些因體質過敏而引發的上述疾病， 在飲食調節上更要慎重。

營養學家表示， 白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁和香酥山藥等， 這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。 而有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人， 盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。

中醫認為海產品多為大寒之品， 易傷脾胃， 如和切碎的生姜同吃， 有溫中散寒解毒的作用。 腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮， 吃海鮮要多加生姜， 因為海產品大寒可以導致脾胃受傷， 引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃疾患。