戶外運動

騎自行車能預防和治療多種疾病

自行車除了是人們日常出行的一種工具之外, 還是一項深受大眾喜愛的戶外運動, 1896年第一屆奧林匹克運動會上被列為正式比賽專案, 自行車除了能強健體魄之外還可以治療和預防多種疾病。

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的, 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動, 以及把備註從血管末梢抽回心臟, 還同時強化了微血管組織, 這叫“附帶迴圈”。 強化血管可以使你不受年齡的威脅, 青春永駐。 單車是需要大量氧氣的運動, 曾經有個老年人,

以6天時間, 完成了460公里的單車旅行。 他說:“老年人一周至少要有三次運動, 使心臟強化起來, 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動, 但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況, 如趕車或抵抗困境。 ”

單車運動同時也能防止高血壓, 有時比藥物更有效, 還能防止發胖, 血管硬化並使骨骼強壯。 自行車能夠使你不必用藥物來維持健康, 而且毫無害處。

運動專家指出, 由於自行車運動的特殊要求, 手臂和軀幹多為靜力性的工作, 兩腿多為動力性的工作, 在血液重新分配時, 下肢的血液供給量較多, 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。 身體內部急需補充養料和排出廢料, 所以心跳往往比平時增加2~3倍。 如此反復練習,

就能使心肌發達, 心臟變大, 心肌收縮有力, 血管壁的彈性增強。 從而使肺通氣量增大, 肺活量增加, 肺的呼吸功能提高。

日常騎行自行車不僅能為我們的低碳環保事業做一番貢獻, 更加能為自身的健康添一份保障。


嬰兒游泳注意事項:

1.時間控制得宜

嬰幼兒並不適合長時間游泳, 請依孩子的身體狀況, 調整游泳時間, 每次約半小時。

2.避免肚臍感染

新生兒最怕肚臍感染, 因為肚臍最脆弱, 所以水質要乾淨。

3.若嬰幼兒出現身體冰冷、發抖的情況, 請立刻抱出泳池。

4.做好防護措施

為避免發生溺水, 一定要幫嬰幼兒戴頸圈, 旁邊須有專業人員及父母的陪同。 萬一嬰幼兒滑落水中, 水可能會進入肺部導致感染, 輕微者發生吸入性肺炎,

嚴重則有致命危險, 所以務必要有專人及家長在旁照護。

養生小編溫馨提示:

嬰兒游泳除了上面說的那些好處, 還可以讓嬰幼兒儘早的熟悉水, 瞭解水, 避免對於水的恐懼, 減少溺水的事故發生。