光運動不節食能減肥嗎
越來越多的人加入到固定的運動當中， 有的人選擇每週固定的時間去跑步， 有的人選擇去健身房練體形， 還有的人最喜歡的運動是游泳......不論是哪種運動， 一直堅持會讓身體更健康， 而且對減肥也十分有效但是光運動不節食能減肥嗎？節食還是需要有的， 如果不節食光運動減肥效果也不好。
只運動不節食不能瘦。
只鍛煉、不節食， 難以讓人減掉體重。 可見， “管住嘴， 邁開腿”的確是減肥真諦。
如果看到鍛煉後體重沒有變化， 人們可能會放棄鍛煉， 儘管鍛煉可能提高了他們的肌肉量。 加大運動量的後果之一可能是食欲更佳， 這會讓人更難達到減肥目的。 為了讓鍛煉達到(減肥)效果， 人們需要結合有利減肥的生活方式， 其中包括節食。
擴展資料
一、不吃主食和甜食：
減肥當然離不開少吃， 但很多人都只知道不吃肉不吃油可以減肥， 卻很少有人知道：脂肪是身體裡面多餘的糖分合成的，
二、大魚大肉放肆吃：
1、要知道， 減肥並不單單指減體重減輕， 我們減輕的體重包括脂肪、糞便和肌肉， 當然我們都希望減掉的全部是脂肪。 但是如果通過節食， 我們減掉的， 多半是糞便和肌肉， 小仙女們會發現， 自己雖然體重減輕了， 但是體態卻不好看， 完美的身處曲線沒有了。
2、所以， 我們每天都要補充大量的蛋白質， 保證“減肥不減胸”， 也能保持正常不掉發， 頭髮的組成成分主要是蛋白質。 而肉類裡面含有大量的蛋白質， 及時裡面也含有大量的脂肪， 但如果我們體內沒有澱粉， 脂肪是不會被利用喝吸收的， 我們可以放心大膽的吃各種肉， 最好吃蛋白質含量高的魚肉， 牛肉等， 雞蛋也可以天天吃， 只要不碰澱粉。
三、多吃蔬菜，
蔬菜和水果裡面都含有大量的維生素、纖維素， 對人體非常有益， 每天都綠色蔬菜有利於減肥， 但是， 水果裡面不僅僅含有維生素， 更含有大量糖類， 尤其是西瓜， 荔枝等水果的含糖量尤其高， 減肥的人千萬碰不得， 我們應該選擇吃含糖量少的水果， 如蘋果， 聖女果等。
四、運動並不是必要的：
很多人都堅信減肥必須要運動， 但實際上， 運動一天兩天容易， 長期堅持卻很難， 而要通過運動減肥必須要堅持一個月以上才會有效果， 而且一旦停止也會反彈， 這就是很多人減肥失敗的原因， 所以， 只要你有選擇的吃， 運動只能是加分項目， 卻不是必要項目。
