產後如何快速有效塑身瘦身 八款產後減肥運動讓你暴瘦
產後運動減肥：生完孩子的媽媽們， 都想回到曾經擁有的苗條身材，
產後運動減肥：首選運動就是慢跑， 雖然是比較簡單， 但是長期堅持卻是很困難的， 一般選擇早上跑比較好， 每天早上起來， 先喝一杯淡鹽水， 再喝一杯蜂蜜水， 接著就出門去慢跑吧， 不用太久， 20分鐘左右就可以了， 跑到微微出汗就OK。
產後運動減肥：平時每次喝完一碗湯或是吃完一碗補品， 休息十分鐘就開始快走吧， 注意要扭動腰肢， 儘量像扭秧歌一般， 將自己的身體扭到最大程度， 大約扭動20分鐘即可。
產後運動減肥：每天晚餐後就和老公一起去跑步吧， 注意這次是快跑哦， 必須堅持40分鐘以上， 因為晚上比較難消耗脂肪， 所以採取的運動一定要是激烈的， 時間也要持續的比較長。
產後運動減肥：晚上如果要吃夜宵的話， 儘量避免吃一些高脂肪高熱量的， 那些你可以選擇早上吃， 晚上最好吃一些清淡的蔬果或是乳製品等， 另外吃完後可以去散步， 就在家裡一邊抱著寶寶或是一邊看電視慢慢的來回散步。
產後運動減肥：母乳餵養也很重要， 因為你每天吃進去的營養， 在短時間內就會在身體內堆積成脂肪， 所以不要偷懶， 儘量用母乳餵養寶寶， 這樣寶寶更健康， 你也更容易瘦下來哦。
產後運動減肥：週末與老公、寶寶一起去野餐吧，隨便選一個風景秀麗的山或是公園，與家人一起玩鬧、運動，不但讓寶寶接觸到了外面新鮮的空氣，自己還能運動，老公也能放鬆身心的玩樂。
產後運動減肥：平時也要注意一下運動方式。不要一吃完就去運動，要給自己一點休息的時間，另外如果覺得運動時間太短的話，自己可以適量的增加，千萬不要覺得時間長就可以了。
產後運動減肥：週末與老公、寶寶一起去野餐吧，隨便選一個風景秀麗的山或是公園，與家人一起玩鬧、運動，不但讓寶寶接觸到了外面新鮮的空氣，自己還能運動，老公也能放鬆身心的玩樂。
產後運動減肥：平時也要注意一下運動方式。不要一吃完就去運動，要給自己一點休息的時間，另外如果覺得運動時間太短的話，自己可以適量的增加，千萬不要覺得時間長就可以了。
