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低卡路里美食 月瘦十斤

文章導讀

健康瘦身, 有效減肥是大家最希望找到的方法, 但是不節食, 少運動的方法有嗎?愛美食是女孩子的天性, 管住了嘴, 生活的一般樂趣似乎也就隨之消失了。 今天小編給大家提供低卡路里的美味佳餚。 消除多餘脂肪瘋瘦10斤。

1.紅豆陳皮

材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

制法:先把紅豆陳皮浸泡半小時, 然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘, 加入陳皮10分鐘後再加少許鹽便可。

功效:紅豆有利水去腫的功效, 陳皮可幫助消化, 宣通五臟, 與紅豆結合能減肥消腫, 建議每日餐後飲用, 2

星期便見效果。

黑豆含有豐富的食物纖維, 有助改善便秘, 而且含有維生素B1與E可恢復體力的改善皮膚狀況, 對減肥及美容皆有功效。

2.燕麥薄片

材料:

1).葵花子油1大匙黃糖粉1/4茶匙鹽1/2茶匙牛奶50克

2).燕麥片100克小蘇打粉1/4茶匙

3).黑白芝麻若干

制法:將材料1拌勻, 再將材料2加入拌勻, 然後揉成團.(若干覺得幹就加些牛奶,

濕就加些麥片), 麵團分小團, 擀成薄片。 刷上牛奶, 撒上芝麻, 放置烤盤上170度20分鐘出爐。

功效:燕麥深受減肥人士的喜愛, 是很有口碑的減肥食品, 連“美容大王”大S都推薦燕麥減肥早餐方法給大家。 燕麥真的能減肥嗎?下面小編為你解析燕麥減肥的功效, 並且還為你奉上一些美味燕麥減肥食譜, 讓你在享受美食的同時輕鬆減肥。

3.紅豆薏仁湯的做法

原料:紅豆 薏仁 冰糖

做法:

1、紅豆, 薏仁洗淨, 浸泡一晚上。

2、薏仁加水煮至半軟, 加入紅豆煮熟。

3、加入冰糖, 溶解後關火, 涼涼即可食用。

功效:食用紅豆減肥可以使大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的功效。 我們知道紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質, 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

多吃可預防及治療腳腫, 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動, 減少便秘促進排尿。 另外, 其所含纖維有助於排泄體內鹽分、脂肪等廢物, 在瘦腿和腰上有很大功效。 所以, 愛美的MM們, 讓我們春季食紅豆, 補血又瘦腿和腰。

4.火龍果燉雙耳雪梨可減肥排毒防大腸癌

原料:

火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量。

做法:

1、銀耳及木耳用清水浸軟後洗乾淨。

2、火龍果取果肉切粒, 留果殼待用。

3、雪梨去皮去核後切成粒。

4、將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時。

5、將燉好的甜品放入火龍果殼中。

功效:火龍果中含有較高的花青素。 花青素是一種效用明顯的抗氧化劑, 它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,

還具有抑制腦細胞變性, 預防癡呆症的作用。 火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白, 這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合, 通過排泄系統排出體外, 從而起解毒的作用。 此外, 白蛋白對胃壁還有保護作用。 火龍果富含維生素c, 可以消除氧自由基, 具有美白皮膚的作用。 火龍果是一種低能量、高纖維的水果, 水溶性膳食纖維含量非常豐富, 因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。 火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。 鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素, 對人體健康有著重要作用。 火龍果芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。

5.三色蔬菜沙拉

製作食材

羅馬生菜20克, 苦苣15克, 紫葉生菜20克, 玉蘭菜30克

紫菊20克, 橄欖油5克, 龍蒿醋5克, 鹽, 核桃, 蘋果絲適量。

制法:

1.各種生萊撕碎, 與蘋果絲、核桃混台

2.將適量的橄欖油、龍蒿酷和鹽調成蘸汁

3.用紫菊裝飾裝盤即可。

這道菜你也可以根據自己的喜好選擇不同的蔬菜來搭配。

功效:一大碗深色綠葉菜(比如生菜或菠菜)製成的沙拉, 所含的卡路里奇低!2碗也只有20卡路里, 但是吃下這一大堆蔬菜肯定會讓你感覺到飽。 研究表明, 在晚飯前先來一份沙拉, 其他菜就能少吃一點, 從而減少了卡路里的攝入。

多種低卡路里的瘦身美食大家都記住了嗎。 夏天胃口不好, 但是嘴又饞的女孩子可以為自己做一下這些美食來慰勞自己, 還能瘦身減肥。