營養飲食

低卡路里香蕉料理

香蕉沙拉

這是最簡單的做法。 把香蕉切成小塊, 然後, 拌上沙拉醬, 再放到冰箱裡面冷藏一會兒, 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調, 那就再放些蘋果、鳳梨之類的水果, 一切視自己身邊已有的材料而定。 每餐飯前吃一碗沙拉, 可以減少正餐的進食量, 還能促進減肥, 補充維生素。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦, 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟, 然後把切成小塊的香蕉放進去, 再放一些枸杞, 然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

如果喜歡喝 牛奶 , 還可以加牛奶煮, 更好吃!

免受挨餓之苦, 不論早上、午間、晚上, 任何時間都可食用, 更可成為你的宵夜或點心, 而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐, 不管吃什麼, 七分飽是養生之道。 還可以配上各種作料, 使之更加營養美味並具多

優酪乳香蕉

這次的主角還是香蕉跟優酪乳, 但不同的是, 這次是將優酪乳抹在香蕉上, 抹得厚一些, 然後放進冰箱的冷凍室, 三四個小時以後拿出來, 一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前, 給它取個名字——冰冰優酪乳香蕉。 如果你嘴實在讒了, 想吃零食, 就吃個拔絲香蕉, 但記住吃後要多喝水清清腸胃。 當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

香蕉豆漿

香蕉一根, 無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量,

喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿。 ) 香蕉去皮, 在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中, 攪拌, 香蕉與豆漿融合即可喝。 香蕉豆漿放置一段時間, 就會酸化變成茶色, 建議完成後產即飲用。

香蕉小貼士

香蕉性寒, 體質偏於虛寒者, 例如胃寒, 虛寒(泄瀉、易暈), 腎炎, 懷孕期腳腫的人, 最好不要生吃香蕉。

香蕉含大量的鎂元素, 若空腹大量吃香蕉, 會使血液中含鎂量驟然升高, 造成人體血液內鎂與鈣的比例失調, 對心血管產生抑制作用, 不利健康。

胃酸過多者不宜吃, 胃痛, 消化不良, 腹瀉者亦應少吃香蕉。

香蕉在12~13攝氏度即能保鮮, 不宜放在冰箱內存放。