有 5 種人不能午睡？很多人都是第一種

別說最近這陣子有很多人因為家裡有孩子參加高考、晚上睡不著覺了， 很多工作忙、壓力大、煩惱多的朋友， 都有不小的睡眠問題。

晚上睡得晚、晚上睡不著、白天醒不了、白天不補覺就整個人報廢……

不過你們可能沒發現， 自己已經陷入到了一個可怕的惡性循環， 而最錯的一件事居然是：你不應該午睡。

晚上睡不著， 白天別補覺

明明晚上都睡不著了， 白天還不給補覺， 這真是要了親命了。

一般來說， 我們人體最佳的午睡時間是下午 2～4 點， 下午兩點多也往往是大家最容易困的時候。

如果這期間「困了就睡」，

所以白天難得有睡意的時候， 一定要像守護天使一樣把這困勁兒給守住！

一定要撐住啊！一定要留到寶貴的晚上睡。

如果實在是想打個盹兒， 睡 15～20 分鐘是比較合適的。 這樣可以有效防止自己進入深度睡眠， 睡醒時也不容易有疲憊、頭疼、越睡越累的感覺。

網上還說了， 還有好幾種人都不適合午睡， 午睡對於他們就是慢性自殺……

丁當忍不住又扶了扶眼鏡， 聽到「慢性自殺」這 4 個字就有種不祥的感覺， 有沒有？

這大概是又遇到了個語文不太好、詞彙貧乏的造謠者了。 咱們聽聽心外科的莫然醫生是怎麼解說的。

體重超標 20%， 不能午睡？

午睡會加重肥胖這個說法， 很勉強。

根源並不在於「午睡」。 胖友們往往都有糖、脂類的代謝異常問題， 餐後血糖會飆升得比較高、相關激素的分泌也異常， 而在睡眠狀態下新陳代謝又比較慢。

如果飯後不先多活動一下， 無論是對於體重控制還是對醒來後的大腦清醒程度，

胖友和高血糖的朋友們， 飯後多活動一下再午睡個 20 分鐘， 會更為合適。

主動自覺洗個碗、丟個垃圾、遛個彎都行啊， 對不對？

65 歲以上有心腦血管問題

不能午睡？

午睡會導致中風風險， 這個說法是錯誤的。

正常的睡眠本身並不會增加腦卒中的風險。

反倒是失眠、睡眠障礙、睡眠被打斷， 這些早已被證明是導致腦卒中的潛在殺手了。

而且劍橋大學在 2015 年， 針對平均年齡 62 歲的老人進行的研究發現：

每晚睡眠時間超過 8 小時的老年人， 腦卒中的風險會增加 46%。

所以說， 不要貪睡哦。

血壓很低， 不能午睡？

不合理。

對於低血壓的人來說， 夏天天氣炎熱， 外周血管阻力下降， 水分及電解質消耗過快， 確實容易進一步加重低血壓。

但是現在大多數人到了夏天都是在空調房、陰涼房間裡午睡的， 對吧？

只要不把自己放在火爐一樣的高溫環境裡燒啊烤啊的， 低血壓就不會成為午睡的障礙。

相反， 人體的血壓在夜間 2～3 點時， 處於最低谷， 夜裡睡覺的時候， 更需注意低血壓問題。

血液循環系統有嚴重障礙

不能午睡？

並沒有證據證明， 正常睡眠會增加腦血管狹窄的患者腦卒中的風險。

而且！恰恰相反。

對於腦供血不足患者， 充足的睡眠是重要的預防方法。

對於缺血性腦卒中來說， 發病的最高峰並不是在睡眠中， 而是早晨睡醒後的數小時內。 午睡後， 人體血壓波動並沒有晨起時那麼大， 相對還是較為安全。

好了， 這下真相大白了吧？和丁當料想的一樣， 說午睡是慢性自殺的， 真的就是瞎扯淡。

無論你是誰、是哪種情況的人， 如果覺得困、覺得大腦疲勞， 每天中午休息 15~20 分鐘都一定是有益的。

至於像飯後多就才適合的問題， 你們要不要去看看昨天中午的文章呀？

分享了， 就去睡一會兒吧！