女人會吃才健康

女人會吃才健康

炎炎夏日， 吃冰享受涼爽舒適愜意， 可冰冷食物對胃腸的刺激也不小。 尤其是在身體狀況不佳的情況下， 吃冰容易引起腹瀉、胃痙攣等症。 如何吃冰才能健康又降溫呢­小編為你支招。

刨冰店中五彩繽紛的配料和淋醬， 便利商店中單是包裝就可口誘人的雪糕、甜筒等等。 揮汗如雨的夏日， 冰品往往是消暑聖品的首選。 不過， 究竟該如何選冰品才能吃得快樂又不失健康呢­趕快來看看專家醫師們教你怎麼吃冰。

一、不能吃冰的情況

1、月經前期或月經期間

子宮容易收縮， 造成經痛或經血難以排除乾淨，

2、飯後

胃內的溫度急劇下降， 容易造成胃脹、消化不良， 甚至絞痛、腹瀉。

3、劇烈運動後

會讓胃腸道的血管突然收縮， 引起腹瀉或腹痛。

小貼士：冰對嗓子也有刺激， 有哮喘的人不能多吃， 防止哮喘復發。

二、吃冰最佳時機

有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰， 但要避開飯前或飯後1小時。

三、冰飲營養師的小建議

1、顏色鮮豔漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素， 對身體無益。

2、巧克力類飲料：多半是濃縮製成， 小小1瓢糖度高得嚇人， 甚至還含有乳油或添加色素。

四、刨冰最佳吃法

1、湯汁瀝幹， 少糖水

大部分的冰料都會加糖一起熬煮， 所以請店家儘量將湯汁瀝幹， 或乾脆不要再加糖水， 會更低卡健康。

2、淋醬能省則省

甜度太高， 可是使你的減重大計功虧一簣， 最好選擇甜度低的， 才不會越吃越渴。 也可使用新鮮果汁， 超低卡、口味更新鮮。

3、澱粉類冰料要適量

綠豆、紅豆和芋頭等人氣傳統冰料， 都屬主食類， 高澱粉高熱量， 可是要適可而止。

五、市售冰飲的最佳吃法

1、多重口味等於多熱量

巧克力夾心+脆皮+堅果=高熱量， 越多層口味交疊， 熱量也隨其加工方式或食材而層層飆高， 單純口味相對熱量也降低不少。

2、水分多等於熱量少

高濃度鮮奶油和焦糖， 是高熱量的代表。 水分多的刨冰、冰沙， 熱量也降低不少， 是享受清涼不變胖的夏日好夥伴。