秋季養生，最適合吃的3種水果！

進入秋季， 氣候也逐漸轉涼， 除了平時的添衣之外， 我們還要注意身體營養的需求， 對於秋季來說， 水果正是豐收的好季節， 那麼在秋季我們該吃哪些水果呢？什麼樣的水果對於我們養生來說， 秋季是最有幫助的呢？今天小編就為大家推薦3款， 我們生活中常見的水果， 很適合我們秋季食用哦！

山楂， 果膠之王。 果膠是一種多糖物質， 有助於控制血糖和血脂。 此外， 山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸， 具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。 一般人群均可食用， 尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者， 但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛及牙病患者不宜食用。

石榴， 膳食纖維之王。 石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解， 既可以防止便秘， 又能緩解腹瀉。 此外， 石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質， 這些物質有延緩衰老的作用。 因此， 在吃石榴的時候要嚼嚼籽。 需要提醒的是， 石榴有收斂作用， 便秘的人要少吃。

鮮棗， 全能王。 與其他秋季水果相比， 鮮棗多項營養素含量均居首位， 如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化， 鉀對控制血壓有利， 鎂有助於對抗壓力等。 需要提醒的是， 棗偏熱， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

水果味美， 營養豐富， 又正是秋季果實豐碩的季節， 對於愛吃水果的人來說， 更是歡喜， 可是大家要記住一點哦， 食用水果， 一定要適度， 再好的水果， 吃多了， 也是不利的， 希望大家記住哦！