健康生活

老人免疫力低下就吃雞蛋

老年人的健康對許多做子女的人來說是很主要的, 老年人的身體隨著許多性能虛弱也變得免疫力較差。 那怎樣保證老年人的健康呢?下面就趕快和小編一起來看一下都有哪些健康食物吧。

老人免疫力低下就吃雞蛋

許多人都對雞蛋沒有好感, 但雞蛋卻是人體卵白質和葉黃素很好的泉源, 它可以防止我們的眼睛患上白內障。 科學家們通過研究發現, 多吃雞蛋還可以預防血栓的形成, 大大降低患梗塞和中風的危險。 憑據不久前的研究資料顯示, 一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

老人免疫力低下吃什麼食物好

1、雞肉

雞肉是最為健康的肉食物。 它含有富厚的卵白質並能夠預防骨萎縮。 雞肉中還含有富厚的硒和維生素B, 它能預防癌症、增強人體能量並有利於增強盛腦的運動能力。

2、牛肉

中不僅有充足的脂肪和熱量, 還含有大量的鋅。 鋅有助於白細胞的生成, 能提高機體的免疫能力, 而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。 一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。

如果你不喜歡吃牛肉, 也可以嘗試其它含鋅豐富的食物, 如牡蠣、強化全穀物食品、豬肉、禽肉、優酪乳以及牛奶等。

3、大蒜

大蒜能預防癌症和心血管疾病, 降低中風幾率。 此外, 大蒜還可以止痛消腫, 同時照舊糖尿病患者的好輔佐。

4、地瓜

皮膚也是人體免疫系統的一部分。 它覆蓋了人體約16平方英尺的面積, 構成了人體的第一道防線, 能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。 而保持皮膚組織的強壯, 我們需攝取足量的維生素A。

獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿蔔素的食物中攝取, 之後由機體將這種胡蘿蔔素轉化為維生素A。 最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿蔔的食物首推地瓜, 地瓜不僅含有豐富的纖維素, 味道香甜可口, 其所含的胡蘿蔔素也相當豐富, 常吃地瓜, 可謂一舉多得。

5、香蕉

香蕉含有富厚的鉀,

而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強壯有力的保證。 香蕉照舊纖維素的主要泉源, 它不光能預防心血管疾病的發生, 還能中和體內過多的酸物質, 並能輔助治療胃痛。 精彩推薦:8種食物讓人體免疫力不再下降