中醫教你四招居家防霾

最近相對增多的霧霾天氣也成為與會護理專家熱議的話題。 世界中醫藥學會聯合會護理專業委員會會長、南京中醫藥大學護理學院院長徐桂華教授介紹說， 對於預防霧霾、灰霾天氣對身體健康造成的危害， 中醫有很多居家護理方法簡單實用， 值得一試。

第一招 揉搓“迎香”

秋冬時節霧霾天氣容易引發感冒。 揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用， 如果日常能堅持按揉迎香穴， 也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。 迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一釐米的皺紋中。

揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴， 並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次， 會有酸脹感向額面放射。 中醫認為迎香穴為體表的感風之處， 也是停風之處， 治風之穴， 經常按摩可以祛頭面之風， 散巔頂之寒， 從而增強抵抗病菌的能力。 經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液迴圈， 使氣血暢通， 外邪不容易侵入體內， 對抗病菌侵入。

第二招 飲食潤肺

灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果， 對這類污染誘發的疾患， 從保健的角度來說， 食療是值得提倡的輔助預防措施。

從中醫的角度， 百合、梨等食物有“潤肺”的作用， 中醫的“肺”與西醫的“肺”所指還是有區別的。

中醫所指的肺不單單指一個器官， 比如中醫認為“肺主行水”， 比較通俗地說是指肺氣有推動和調節全身水液的輸布和排泄的功能。 這裡的“潤”通俗理解為“滋潤”， 中醫認為， 肺乃嬌髒， 潤肺有助肺部的保健， 所以在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿蔔、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。

第三招 居家鍛煉

霧霾及灰霾天氣由於空氣污染較重， 讀者朋友們不適合外出鍛煉， 居家鍛煉中醫傳統健身氣功是比較好的健身方式。 比如六字訣中的呬(音， si)字比較適合這個季節練習， 因為它有潤肺養肺、增補肺氣的功效， 對於各種呼吸系統慢性疾病有良好的改善作用。

呬字發音的口形特點要注意是兩唇微向後收，

上下齒合而有縫， 舌尖頂其縫隙發音。 隨著發音的進行， 還要配合肢體的動作， 比如兩手從小腹前抬起， 逐漸轉掌心向上， 至兩乳平， 兩臂外旋， 翻轉手心向外成立掌， 指尖對喉， 然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。 翻掌同時開始讀“呬”字， 呼氣盡， 隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側， 重複六次， 調息。 整個過程採用順腹式呼吸， 先呼後吸。 呼氣時讀字， 同時提肛， 重心自然後移至足跟， 注意不要有憋氣感。 吸氣時， 兩唇輕合， 舌抵上齶， 全身放鬆， 小腹部自然隆起， 空氣自然吸入。 氣吐盡則胸腹空。 動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合， 要柔和、舒展、自然， 切忌用力。

第四招 藥茶熏眼

有很多讀者朋友都會有這種感受， 一旦出現霧霾天，

只要在室外稍微待長一點時間， 就會出現喉嚨幹癢， 眼睛澀痛、發紅的症狀， 而這恰恰就是霧霾對眼睛傷害的表現之一。 有許多常見中藥可以起到明目潤眼的功效， 如菊花能清肝明目、枸杞子能補腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱名目。 這些中藥加綠茶熏眼對霧霾天氣時候的眼部保健是比較有好處的。

藥茶熏眼的具體的做法和常規泡茶的方法基本一樣， 根據需要選擇好要衝泡的藥材和茶葉之後， 用開水泡上， 趁熱放置眼前， 眼睛距離杯口約三指遠， 用藥茶的熱氣熏眼睛， 持續大約5分鐘， 以眼睛耐受無不適感為度。 藥茶熱氣熏眼， 不但具有物理濕熱敷作用， 還有助於暢通眼部經絡、調和眼部氣血， 促進眼睛局部血液迴圈，

迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能， 緩解不適症狀， 預防眼疾發生。