瑜伽可清除體內脂肪

瑜伽除了能幫助大家調理氣息外， 它還具有減肥的功效。 瑜伽潔腸術是伴隨瑜伽發展而興起的一種減肥方法， 它不需要肥胖患者節食、更不需要患者每天去健身房大汗淋漓的運動。 瑜伽潔腸術針對人體特點， 採用緩慢呼吸的原理幫助患者清除體內多餘脂肪。 最常見的瑜伽潔腸術主要有以下五招。

瑜伽， 如今已是比較流行、很健康的慢運動方式之一， 它也是一種沒有壓力的減肥方式。 不用氣喘吁吁， 也不用大汗淋漓， 更不用特別的場館和器械， 在家就能輕鬆做。 瑜伽的最大特點是配合了非常緩慢的呼吸， 是我們清理身體垃圾的一個好方法。 我們身體內的脂肪就是垃圾的一種， 做瑜伽可以清除體內脂肪， 幫我們修飾不夠完美的身材曲線， 長期練習瘦身效果會更明顯。

第一招：摩天式

直立， 兩腳與肩同寬。 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部， 伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。 呼氣時， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。 再次吸氣， 雙手慢慢舉起， 呼氣時雙手分開， 在體側落下。

第二招：鳳吹樹式

直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。 吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭部， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。

第三招：腰部旋轉式

直立， 雙腳分開， 略小於肩寬。 吸氣， 兩臂高舉過頭， 雙手交叉。 轉動手腕， 掌心向上。 呼氣， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。 雙眼注視雙手。 吸氣時， 雙手帶動身體儘量轉向右方， 呼氣時則儘量轉向左方。

第四招：蛇扭轉式

俯臥地上， 手掌著地， 平放在胸脯兩側的地板上。 吸氣， 雙手撐地抬起身體， 直至雙臂完全伸直。 呼氣， 保持一會。 吸氣， 頭帶動身體轉向右側， 呼氣時， 眼睛看著左腳跟。 保持幾秒鐘。 吸氣， 頭帶動身體轉向左方， 呼氣時看著右腳跟。 身體條件較好的人， 可以試著看自己的背部。

第五招：腹部按摩功

蹲下， 雙手放在雙膝上。 彎曲右膝， 膝蓋置於地上。 吸氣時將身體轉向左方， 呼氣把下巴放在肩上， 雙眼注視身後。 吸氣， 恢復蹲下的姿勢。 呼氣， 彎曲左膝， 另一側做同樣的練習。

小編寄語：肥胖患者長期堅持做瑜伽潔腸術， 不僅可以清除體內多餘脂肪， 還可有效塑造完美身型，