瑜珈

瑜伽可清除體內脂肪

瑜伽除了能幫助大家調理氣息外, 它還具有減肥的功效。 瑜伽潔腸術是伴隨瑜伽發展而興起的一種減肥方法, 它不需要肥胖患者節食、更不需要患者每天去健身房大汗淋漓的運動。 瑜伽潔腸術針對人體特點, 採用緩慢呼吸的原理幫助患者清除體內多餘脂肪。 最常見的瑜伽潔腸術主要有以下五招。

瑜伽, 如今已是比較流行、很健康的慢運動方式之一, 它也是一種沒有壓力的減肥方式。 不用氣喘吁吁, 也不用大汗淋漓, 更不用特別的場館和器械, 在家就能輕鬆做。 瑜伽的最大特點是配合了非常緩慢的呼吸, 是我們清理身體垃圾的一個好方法。 我們身體內的脂肪就是垃圾的一種, 做瑜伽可以清除體內脂肪, 幫我們修飾不夠完美的身材曲線, 長期練習瘦身效果會更明顯。

第一招:摩天式

直立, 兩腳與肩同寬。 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部, 伸直, 雙手交叉, 轉動手腕, 掌心向上。 呼氣時, 雙臂帶動上身慢慢彎下, 直到身體與地面平行。 再次吸氣, 雙手慢慢舉起, 呼氣時雙手分開, 在體側落下。

第二招:鳳吹樹式

直立, 雙腳併攏, 兩臂放在身體兩側。 吸氣時, 雙手慢慢高舉過頭部, 在頭頂合掌, 同時提起腳後跟。

呼氣時, 上身從腰部彎曲, 傾向右側。 保持幾秒, 吸氣時收正。 呼氣向左, 吸氣收正。

第三招:腰部旋轉式

直立, 雙腳分開, 略小於肩寬。 吸氣, 兩臂高舉過頭, 雙手交叉。 轉動手腕, 掌心向上。 呼氣, 雙臂帶動上身慢慢彎下, 直到身體與地面平行。 雙眼注視雙手。 吸氣時, 雙手帶動身體儘量轉向右方, 呼氣時則儘量轉向左方。

第四招:蛇扭轉式

俯臥地上, 手掌著地, 平放在胸脯兩側的地板上。 吸氣, 雙手撐地抬起身體, 直至雙臂完全伸直。 呼氣, 保持一會。 吸氣, 頭帶動身體轉向右側, 呼氣時, 眼睛看著左腳跟。 保持幾秒鐘。 吸氣, 頭帶動身體轉向左方, 呼氣時看著右腳跟。 身體條件較好的人, 可以試著看自己的背部。

第五招:腹部按摩功

蹲下, 雙手放在雙膝上。 彎曲右膝, 膝蓋置於地上。 吸氣時將身體轉向左方, 呼氣把下巴放在肩上, 雙眼注視身後。 吸氣, 恢復蹲下的姿勢。 呼氣, 彎曲左膝, 另一側做同樣的練習。

小編寄語:肥胖患者長期堅持做瑜伽潔腸術, 不僅可以清除體內多餘脂肪, 還可有效塑造完美身型,

用這種安全健康的方法進行減肥可謂一舉兩得。