春困難消？幾招教你醒過神
眼下嶺南大地正是鳥語花香的晚春時節， 歷年多見的潮濕梅雨、回南天似乎還沒有太多光顧， 倒是倦懶思眠、困頓難消、精神不振的狀態困擾著不少人。
文/廣州日報全媒體記者周潔瑩通訊員張燦城
嶺南氣候潮濕加重困倦
孫升雲介紹， 所謂春困其實是人的機體在季節變化的過程中出現的自然現象。 中醫認為， 人體和自然界是天人相應的， 應和著季節的變化， 人體也存在著春生、夏養、秋收、冬藏的節奏。
簡單地說， 氣溫上升， 活動增加， 人體內部能量消耗變大， 是導致困倦的內部原因， 情況不是很嚴重的話， 充分休息是一種緩解的辦法。
為什麼到了春天， 明明睡得足夠，
可以說， 一部分人的春困是自身肌體對氣候變化的正常反應;一部分則是在外部環境潮濕的情況下， 身體受到濕邪侵襲。
孫升雲說， 這時可以觀察自己的舌苔， 如果很白、厚、膩、髒， 說明人體已經被濕氣所困， 春困加重。 舌體胖大， 邊緣有齒印， 說明是人體脾虛， 脾的運化功能受損， 不能正常運化水濕， 更容易受濕氣所困。
對付濕氣從運動飲食入手
對付“濕氣”， 廣東人歷來辦法不少。 孫升雲介紹， 首先可以加強運動，
其次， 廣東人擅長煲湯， 冬瓜薏米、雞骨草煲水鴨等都是經典的祛濕湯水。 還可以酌量加入白扁豆、茯苓、淮山、赤小豆等藥材， 都有祛濕之用。
說到祛濕， 中醫養生往往要提健脾。 所謂肺氣宣發， 腎臟排水， 脾臟居於中焦運化。 健脾可以使用方劑“四君子湯”：黨參、茯苓、白術、甘草。 也可以選擇淮山藥， 尤其是新鮮淮山， 效果更好。 平時煮大米粥， 可以加入新鮮淮山、芡實、薏米， 也可以祛濕健脾。
嚴重的困倦可能會給駕車一族帶來危險。 這時， 可以用艾葉、白芷、藿香等芳香氣味的中藥材製作成小香包， 放置在車裡， 可以提神醒腦。 駕車前， 塗抹白花油、驅風油也能起到作用;另外，
春季養生記住這五點
春困是身體對四時季節更替的一種反應， 平時應注意從生活飲食起居各方面調養身心， 可以減輕這種不良反應的程度。 孫升雲介紹， 春季養生， 要順應陽氣升發、萬物始生的特點， 尤其要注意保護陽氣， 著眼一個“生”字。
精神養生：春季養生要戒暴怒， 戒憂鬱， 保持心胸開闊， 樂觀豁達， 心情愉快。 在春光明媚風和日麗的時候， 應該多踏青問柳， 登高賞花， 來陶冶性情， 使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相適應。
起居調養：睡懶覺不利於陽氣升發， 春季應早睡早起， 進行鍛煉。
飲食調養：春季養陽， 宜進食辛甘發散之物， 不宜進食過酸， 酸味入肝收斂， 不利於陽氣升發和肝氣疏泄， 而且容易影響脾胃消化功能。 所以說， 當春之時， 食味宜減酸增甘， 以養脾氣。 一般來說， 適宜進食的食物有：小麥、大棗、豆製品、香蔥、香菜等。
運動調養：冬藏春發， 春季要加強鍛煉， 到空氣清新之處， 如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操， 形式不拘， 儘量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉。 年老行動不便的， 也可在園林亭臺樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。
防病保健：春回大地， 溫熱毒邪開始活動， 細菌病毒等微生物繁殖， 現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。
