經期減肥效果好 推薦7款減肥食物

減肥對於愛美的女性朋友來說是一生永不荒廢的課題。 很多女性朋友吃藥、健身、節食……嘗盡各種辦法， 都想減出窈窕身材。 可是， 有些人減來減去， 始終減不掉一身的贅肉， 真是減到心碎了。

在這裡， 小編想告訴減肥失敗的朋友， 女性最適合減肥的時間是在經期。 一般來說， 女性朋友的月經期在十天左右， 身體會分泌出一些對減肥有幫助的荷爾蒙， 所以， 儘管經期身體虛弱， 愛美的女性朋友也要堅持減肥， 這樣的減肥效果才是最棒滴！

每個月總有那麼幾天， 說的就是女性朋友的經期。 想要抓住經期減肥的女性朋友， 務必要瞭解自己的經期， 再根據經期不同階段特點， 選擇性的減肥才能達到最佳效果。 一般情況下， 月經來七天之內是瘦身的“維持期”， 這個時候女性的身體新陳代謝減慢， 還時不時就出現水腫現象。 女性朋友可以在這個時期做一些緩和的瑜伽或拉伸運動，

月經過後的一個星期是瘦身的“平快期”， 這個階段女性的身體新陳代謝逐漸恢復， 可以適當增加自己的運動量， 加速體內脂肪燃燒。 緊接著， 月經過後的第二個星期是瘦身的“快速期”， 這個階段女性身體的新陳代謝是最快的， 不過， 食欲也是最大的。 女性朋友一定要抓住黃金時期， 加強有氧運動， 同時控制自己的食欲， 才能達到事半功倍的效果。

除了根據不同經期調整瘦身方式以外， 不得不提醒大家的是， 月經期間千萬不可進行高強度的運動減肥， 否則會適得其反， 出現痛經等症狀， 還會危害身體健康。 同時， 還要在經期保持愉悅心情， 避免出現情緒不安、煩躁， 更不要過度節食，

月經期間， 最好的減肥方式就是養成良好的飲食習慣， 多吃一些含有維生素和高纖維的食物， 促進身體新陳代謝， 同時保持輕鬆愉快的心情， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等症狀， 如此堅持下來， 減肥相對就更容易成功。 愛美的女性朋友， 不妨趕緊把握經期， 試著減減肥哦！

經期減肥食物

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

2、芭樂

芭樂的熱量極低， 而且裡面富含大量的膳食纖維， 容易讓人產生飽腹感， 是女星減肥的最佳選擇。 同時經常用芭樂泡茶喝的話， 可以加速身體代謝， 説明排出體內毒素， 避免脂肪的囤積。

3、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

4、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但原來它亦含豐富鉀質，

5、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外， 原來其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。

6、榴槤

榴槤雖然臭， 但是味道濃郁， 而且營養價值相當高。 榴槤裡面含有豐富的澱粉， 但是脂肪含量相當的低， 用它代替早餐或者晚餐的話， 可以起到非常不錯的減肥效果。 同時它又有活血散寒， 緩解痛經的作用， 絕對是經期女性最理想的減肥水果。

7、甜橙

柳丁屬於低卡又美味的水果， 它裡面含有大量的多纖維和天然糖分， 可以代替糖類， 但是又不會發胖， 喜歡甜食的妹紙， 柳丁是最佳的減肥食物。 加上柳丁富含纖維， 可以加速腸胃蠕動， 説明排便，