輕鬆瘦腿法

不要以為冬天一到， 有了厚厚的褲子遮蓋就可以放棄瘦腿哦。 擁有了纖細的腿， 冬天就算多穿兩條褲子也不會被發覺。 其實， 每個女生都可以像明星一樣擁有纖細的美腿。

如果你腿部的脂肪太多， 或者說你的腿部減肥才剛開始的話， 建議可以先從一些簡單的運動開始， 如堅持步行、慢跑、騎自行車等， 這些運動對減少腿部脂肪見效比較快。 但如果你只是想要稍微地修一修腿部曲線， 或者說你不急著瘦腿的話， 也可以從下面一些容易做的瘦腿運動開始， 而且還不需要去健身室或購買昂貴的器材哦。

2. 靠牆坐 背靠在牆上， 兩腳離開牆， 即斜靠在牆上。 彎曲膝蓋， 使大腿和小腿成90度角。 保持這個姿勢越久越好。

3. 做一些壓腿運動 (1)兩手放在身體兩側， 右腳向前跨一大步， 然後抬起右腿使大腿與地面平行， 把腳收回， 恢復到開始的位置。 左腳做同樣的動作。 (2)膝蓋彎曲跪在墊子上， 兩腳彎曲， 腳趾向著膝蓋處。 抬起其中一條腿， 擠壓臀部， 把另外一條腿向後伸直， 在運動過程中， 保持臀部與地面垂直。 把腿收回， 恢復要開始位置。 最好每條腿在一分鐘內做20次。

4. 做一些拉伸運動 離開牆越30釐米的地方站著， 兩手放在牆上， 把身體重量壓在手上。 右腳向後一步， 使腿伸直並保持腳跟著地， 使感覺到腳肚肌肉的拉緊。 保持15秒， 然後換一條腿重複以上動作。

以上的運動， 如果堅持鍛煉， 不僅會使你得到理想的美腿， 而且對腰部和臀部的瘦身也有好處哦。 小編建議這些運動一星期搭配著做， 就是說不要長時間做同樣的運動， 安排每天一種不同的運動， 不但比較有趣， 腿部也不會容易成為肌肉腿。

除了運動， 還要配合飲食， 定期地按摩你的腿， 用一些潤膚露、香油之類的產品從腳趾往上開始塗抹， 每天按摩15分鐘可以使你的腿部放鬆， 對腿部減肥也比較有幫助。

（實習編輯：何麗麗）