蹲馬步會影響長高嗎

有的人可能認為蹲馬步會影響身體長高， 其實這種說法沒有一定的科學道理。 通過蹲馬步的鍛煉， 再加上平時注意補充身體營養， 比如說服用鈣片， 那麼能夠很好的促進鈣的吸收， 如果是青少年， 則蹲馬步不但不會影響身體長高， 反而會促進骨骼生長發育， 身高比一般的孩子還要高一點。

至於蹲馬步是否影響長高， 說法雖然有說有影響， 有說不影響的， 但還是看運動量衡量和負重多少。 人體的資源有限， 運動量過大， 長高是需要資源的， 爭奪資源的結果肯定是有影響的， 因為長高就那幾年。 其次， 人體是會適應環境的， 負重過大， 矮個子肯定穩定性要好， 人體在適應這種外界影響時， 停止長高也是非常可能的。

蹲馬步運動量很大， 負重也很大， 兩條都有， 有影響是肯定的， 影響大小不排除個別天賦好的影響非常小， 因此才有兩種說法。

我認為除非過25歲，

或者身高已經很令自己滿意， 要儘量減少負重和運動量。 即能不負重就儘量用自身體重來鍛煉， 減少鍛煉的動作， 減少鍛煉的組數和次數， 如胸肌可以用俯臥撐來鍛煉， 用啞鈴也不要超過俯臥撐承重的範圍。

俯臥撐雙臂和胸肌承重在自己體重的一半左右， 也就是一個手的啞鈴不要超過體重四分之一， 蹲馬步可以用保加利亞蹲馬步代替， 並且儘量放慢速度， 這樣骨骼的承受力並並不會增加， 肌肉的承受會增加， 採取1到5次的力量鍛煉方式， 上10秒， 下5秒， 與肌肉鍛煉相反， 取消頂峰的停留， 做2到3組。

一般是這樣認為， 蹲馬步不會影響身體長高， 也不會使得身體變矮。 人的生長發育是一個過程， 在青春期的時候進行適當的蹲馬步鍛煉，

會促進骨骼生長， 除了蹲馬步之外， 還可以進行蛙跳或者是單腿跳， 其實這些運動的體育課上老師都會教， 自己在家中也可以進行這方面的鍛煉， 相信生命在於運動， 通過良好的鍛煉身體會發育得更好。