夏季養生正當時 護陽大法、防暑妙招趕緊揣兜裡

夏季到來， 天氣異常悶熱， 家家戶戶都開始歎空調、喝冷飲以求得一絲清涼。 然而， 在獲得清涼的同時， 我們體內的陽氣也在慢慢損耗， 夏季養生尤其要重視養陽氣， 接下來我們就來講講夏季養生的護陽大法和防暑妙招。

夏季養生護陽大法

1.歎空調不忘加披肩

現在， 很多辦公室都是密閉空間， 去到哪個角落都有中央空調的強勁風力和讓你瑟瑟發抖的冷氣， 辦公室白領紮堆感冒是極為常見的現象， 特別是流汗後立即歎空調極為損陽氣。 因此， 我們要健康吹空調， 空調的溫度最好比外面的溫度少2-3度， 控制在26度以上， 切勿過低。 在辦公室空調房中， 要準備披肩或外套， 在感到冷時可以用上， 還能防頸肩疾病。

2.喝冷飲別過量

夏季炎熱， 我們的汗水蒸發速度加快， 常常會覺得口渴難耐， 這時一杯冰涼的飲料將成為解決燃眉之急的急需品。 所以， 夏季的冰箱裡總少不了飲料、雪糕、啤酒，

我們可以隨時享用。 但是， 這些冷飲喝得過多也會損陽氣哦！讓咽喉發炎、腸胃發炎， 適量而止， 還是多喝溫水比較妥當， 溫食最有助陽氣。

3.飲食記得防濕邪

夏季最易生濕邪， 讓你不想吃， 吃不好， 還會消化不良、拉肚子。 這是因為， 濕邪易困脾胃， 削弱人體的消化功能。 做好夏季養生， 可從飲食做起， 清淡避免肥甘厚味， 多食雜糧。 瓜果雖可吃， 但不可過食， 以免傷脾胃。

夏季養生防暑妙招

1.天氣炎熱， 高於35度時容易使人產生倦怠、頭暈、食欲不振等中暑症狀。 所以， 應儘量避免中午或午後陽光暴曬時到戶外工作或活動。 若是無法避免外出， 則要做好防曬措施， 如穿淺色衣服、帶帽子、打傘、準備水壺、攜帶防暑藥物等。

2.夏季養生防暑不可或缺的防暑糖水， 像綠豆糖水就是大眾常做的防暑湯， 可以調節人體。 另外， 還有一款清熱解暑湯教給大家， 將粳米、蓮子、荷葉、薄荷一起煮粥， 放入冰糖， 可有效防暑降溫， 口味不錯喲。

3.多喝水， 少喝飲料。 當口渴時， 很多人總會一股腦地喝完一瓶冰涼的飲料， 看似很爽， 其實飲料喝多易刺激腸胃， 影響食欲和消化。 所以， 夏季補水， 不妨拋棄飲料， 多喝白開水、淡鹽水、淡糖水， 避免代謝紊亂。

4.從戶外回到戶內， 記得空調別調得太低， 內外溫差最好不超過5度， 尤其不能降到24度以下。 另外， 貪涼馬上洗冷水澡或吹風扇也會使毛孔閉合， 讓熱量難以散發， 還會使大腦供血不足， 出現頭暈不適。

5.天氣熱情緒也跟著中暑。

夏季由於天氣太熱， 影響下丘腦的情緒調節中暑， 以至於人體要不斷調整適應， 難免出現煩躁、低落、易怒等情緒失控現象。 這個時候， 一定要找個低溫環境自己靜靜， 正所謂心靜自然涼。 另外， 調整作息時間、補充水分和維生素、吃開胃食品、聽空靈輕音樂也可對付情緒中暑。

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