晚上健身后吃什么

健身是一種相當受歡迎的活動， 現代人非常熱衷于健身， 因為這樣能夠提高身體素質， 增強身體的抵抗力， 同時， 健身能夠對身體形態進行重新的塑造， 讓人的身材更加勻稱， 更有美感。 健身雖然好， 但是在健身過程中會消耗身體大量的能量， 健身后必須進行適當的補充， 下面就來看看晚上健身后吃什么比較好呢？

1、香蕉

健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失， 而香蕉中正好含有豐富的鉀元素， 能補充健身時流失的鉀， 可以起到緩解疲勞， 幫助身體恢復的作用。

2、菠蘿

菠蘿中含有比較豐富的果酸， 能幫助身體恢復， 緩解健身后導致的肌肉疲勞。 再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質， 可以消除鍛煉引發的炎癥或水腫現象的。

3、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素， 能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。 而且蘋果能提供多酚類， 可以起到增強肌肉力量的作用。

4、牛油果

牛油果中含有多種人體所需的營養物質， 其含有的蛋白質對于健身增肌的人群來說， 是幫助肌肉增長的很好的水果。 但切忌多吃哦， 牛油果能量高， 吃的太多會造成身體的負擔， 可能會發胖，

5、櫻桃

櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分-花青素， 這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分， 對訓練產生的炎癥有特效。 如果體內沒有炎癥， 肌體的恢復也快。

在這里建議健身增重人群晚上健身后，