晚上健身後可以吃東西嗎 健身減脂和健身增肌各有不同

晚上健身後可以吃東西嗎

健身減脂不可以吃東西， 健身增肌的人可以吃東西(蛋白質+適量碳水化合物)

健身是為了減脂的話， 晚上健身後可以不吃東西了， 儘早睡覺能更好地減脂減肥。

健身增肌或增重的人， 晚上健身之後可以沖泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶， 白天碳水化合物(主食類)沒有吃夠的話， 晚上健身完還是可以補充燕麥片、豆類等複雜碳水化合物營養的。

晚上健身後的飲食注意事項

高蛋白零油脂或低脂

晚上健身後， 有增肌訴求的人可以吃東西。 以蛋白質+碳水化合物為主。 健身後攝入油脂容易影響健身效果， 所以烹調任何食物最好不加油脂。 高蛋白的策略是為了肌肉的超量恢復， 為下一次健身做準備。

不要太晚進食

建議晚上健身後吃東西的時間不晚於8:30.太晚進食食物難以消化， 對睡眠也不是很好。