運動之後可以吃東西嗎

運動的好習慣是非常好的， 因為運動就可以練身體， 達到很好的保證身體健康預防疾病的效果， 可是運動完之後的各種注意事項大家也必須警惕， 比如說運動後是否可以吃東西問題必須瞭解， 因為要是不能夠遵守運動之後， 這些飲食原則的話， 也可能會給自己的健康帶來危害， 那麼下面要為大家介紹分析的是， 運動之後是否可以吃東西。

運動時， 由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處， 而消化器官血液相對要少。 消化吸收能力差， 運動後需要經過一段時間調整， 消化吸收功能才能逐漸恢復。 所以劇烈運動後， 如果馬上吃飯就會感到吃不香， 且對食物中營養的吸收也差， 所以劇烈運動後30分鐘以後可以適當吃東西的。

而且吃完飯之後也不適宜馬上去運動， 原因可以是以下幾點：

1、飯後胃裡裝滿了食物， 運動時震動胃腸， 使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌， 促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣， 因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加， 平時缺乏鍛煉的人肺活量小， 這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。 這使得胸腔負壓減小， 造成肝臟血液回流受阻， 則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛， 表現為右上腹疼痛。

想要達到更好的運動鍛煉效果， 那麼運動之後的飲食問題， 大家就需要遵守上面所介紹的這些原則， 因為運動之後不適宜馬上進食東西， 這樣不能夠幫助你達到很好的運動效果， 反而給身體健康帶來一些影響和負擔， 所以平時運動的朋友需要注意遵守這些原則。