最坑老人的健康誤區 百歲老人的養生秘訣
編者按：隨著生活水準的提高， 健康成為我們最關注的話題。 什麼才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。 人民健康網推出《金台養生園》欄目， 每週為您盤點最養生的生活方式， 帶您走進健康園地。
最坑老人的健康誤區
進入老年後， 身體和心理都會有所變化和退化， 病痛和不適常伴左右， 因此， 老年人是最關注健康的人群。 但我國調查發現， 老年人健康素養水準明顯低於其他人群， 這就意味著老人們容易被一些謠言或誤區蒙蔽。 專家提醒， 以下最坑老人的10個誤區亟需澄清。
誤區1：人老不服老
隨著年齡的增長， 人體會發生諸多退行性變化， 肌肉和骨骼功能都在減弱。 老年人要理性認識這點， 鍛煉要量力而行， 並選擇適合自己的運動方式， 比如散步、太極拳等。
誤區2：木耳芹菜能降壓
如何降血壓是很多老年人關心的問題， 但一些說法不太靠譜。 最常聽到的是“木耳芹菜能降壓”。 就怕老人輕信這類謠言， 而不好好吃降壓藥， 導致血壓反復波動， 損害大腦、心臟和腎臟。
誤區3：頭疼腦熱不得了
很多老年人對疾病過於敏感， 頭疼腦熱就擔心自己得了大病。 老年人關注身體健康無可厚非， 但不要過於敏感， 疾病其實並不可怕， 可怕的是害怕疾病的心理。
誤區4：勤儉節約太會過
節儉是中華民族的傳統美德，
誤區5：輸液預防腦卒中
初春、入秋是腦卒中的高發季節， 為了預防， 不少老年人選擇在這兩個時候輸液。 短期輸液並不能預防腦卒中， 只是給老年人一個心理安慰。
誤區6：老了補牙是浪費
由於不重視保護牙齒， 很多老年人的牙齒早早地脫落了， 但卻不當回事， 認為“掉牙就像秋天的葉落”， 沒什麼大不了的， 甚至覺得鑲牙或種牙浪費時間和金錢。
誤區7：油鹽不進降壓降脂
鹽和油並不是健康的敵人， 適當食用不會有損健康， 因噎廢食反倒有害。 老年朋友千萬牢記一點， 任何食物吃得過多或過少都不健康。
誤區8：晨練越早越好
淩晨四五點鐘，
誤區9：鈣補得越多越好
過量補鈣， 不僅不會強壯骨骼， 還可能危害健康。 最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃乳製品、小白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物， 還要戒煙、適量運動、不喝碳酸飲料， 減少骨量流失。
誤區10：多吃補藥能長壽
人到老年， 生理功能逐漸減弱， 適當進補可減緩生理功能下降， 推遲衰老進程。 但進補要視身體情況而定， 缺什麼補什麼， 不分體質和症狀的亂補， 可能導致其他疾病， 適得其反。 【詳細】
揭秘中國百歲老人的養生秘訣
在對長壽老人的調查中發現， 長壽老人之所以長壽， 除了和遺傳因素有關係外， 也和一些共性的生活習慣有關係。
長壽秘訣之一：養德
德是指道德、品德及修養。 生活在社會上， 每個人都要有自己的位置和責任， 心理上趨於平靜穩定就能夠做到心胸開闊， 樂觀豁達， 不計貧富， 不懷恩怨， 甘於淡泊， 修身養性。
長壽秘訣之二：養性
養性就是培養良好的性格、性情。 百歲老人大多性格開朗， 性情平和， 很少生氣， 不發脾氣， 遇事心胸豁達， 極少與人發生爭執， 為人厚道， 不在小事上計較。
長壽秘訣之三：親情
老賢子孝， 親情濃濃， 夫妻和睦。 由親情關係促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長壽的重要因素。
長壽秘訣之四：規律生活
飲食起居保持一定的節奏。 在對全國百歲老人的調查中發現， 除極個別老人吸煙外，
長壽秘訣之五：活動
包括體力和腦力的活動。 腦要用， 體要動， 人的健康與活動密切相關， 從小養成勤勞的習慣， 一生受益。 【詳細】
“秋補”漸入尾聲補齊養生“功課”
眼下要抓緊“秋補”尾巴， 補齊養生“功課”。
保暖與避風
秋天陽氣衰減， 陰氣增加。 而人體在經過酷暑炎夏之後身體肌膚腠理開泄， 如果衣服著裝不注意保暖， 依舊習慣吹風貪涼就容易導致外邪入侵。 同時注意避風， 不可大汗之後吹風取涼， 《黃帝內經》雲：“虛邪賊風避之有時。 ”
增酸與減辛
秋氣應肺， 而秋燥極易傷損肺陰， 從而產生口乾咽燥， 乾咳少痰， 皮膚乾燥， 便秘等， 重者還會咳中帶血。 飲食上多選用滋養肺陰的食物，
收斂與平和
晝短夜長越發分明， 作息要注意收斂， 睡覺不能太晚， 太晚容易導致虛火上升損傷人體陰氣。 清晨應當早點起床， 起得太晚損傷人體陽氣。 【詳細】
人要多喝水更要會喝水 每天8杯水要這樣喝
水是生命之源。 人離開食物可以生存3周， 但是不喝水只能生存3天左右。 無論身體有什麼毛病， 總有一個聲音提醒你：“多喝水吧。 ”但是有時喝水方法不對， 不僅對身體沒益處， 反而會傷身， 那麼怎樣喝水才更健康呢？
國家二級公共營養師王小慧說， 充足的飲水， 不但可以解渴， 還可以幫助大家預防和緩解多種疾病。 “但是如果喝得多，排出去的少，就會引起水腫，甚至水中毒等。”王小慧說，所以喝水也要科學。【詳細】
每天睡七小時心臟最好
近日，一項分析提示，睡得太多或太少的人，死亡或發生心血管事件的風險都會升高，每天睡7小時左右的人風險最低。
研究人員在多個專業生物醫學相關資料庫中，系統搜索了2016年12月1日以前發表的相關前瞻性佇列研究，以考察睡眠時間與整體健康人群中4種心血管事件後果之間的相關性。資料分析結果顯示，睡眠時間與4種心血管事件後果之間存在著一種U字形的相關性。【詳細】
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