?怎樣才能擁有一個既開心又健康的旅程

越來越多人會在假期出外旅游， 給自己充充電， 放松一下。 在享受假期的同時， 就算最注重健康的人也可能因為環境改變， 而以為在旅游時亦必須放棄健康生活習慣。 但其實出外旅游并不代表你要暫時放棄良好健康的生活習慣和做法。 現在給你一些小建議， 讓你在旅途中仍能保持健康飲食和活躍的習慣。

吃得好并知道如何選擇

選擇菜式時， 應以蔬菜為主， 或選用以低脂烹調方法（如蒸、烘、烤、上湯浸等）烹煮的低脂食材（如瘦肉、去皮禽肉等）。 當乘車旅行時， 選擇新鮮水果或以水果為主的食物作為甜品或小吃。 留意額外加添的油和鹽， 例如辣椒油、蠔油、醬汁、茨汁等。 要求食肆盡可能分開供應醬汁。 注意食物的分量。 與你的旅伴分享美食， 這樣你便可以淺嘗更多的菜餚。 有節制地及慢慢地進食。 最少花二十分鐘用膳， 吃至七至八成飽便可。 注意飲料中的卡路里。

抓緊每個機會多進行體能活動， 早些起床或每日騰出一些時間做運動。 使用酒店提供的運動休閑設施（如游泳池、健身室或健身俱樂部）。 在酒店大堂和走廊或附近的商場散步。