秋天眼睛乾澀吃什麼 推薦6款美食

大家都希望自己的眼睛明亮水潤， 但是由於工作、學習等原因眼睛很是乾澀， 有時候生疼， 這可怎麼辦？什麼時候能夠緩解這種情況？今天小編推薦幾種眼睛最喜歡的食物， 多吃這些食物， 保管您的眼睛明亮水潤， 快來吃吃看看吧！

秋天眼睛乾澀吃什麼？

1、菊花茶

菊花富含維生素A， 是保護眼睛健康的重要物質， 也是中醫治療各種眼疾的良藥。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮， 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。 經常覺得眼睛乾澀的人， 尤其是常使用電腦的人， 不妨多喝些菊花茶。

決明子（略搗碎）10克， 菊花5克， 山楂15克， 或以上三味按同樣比例， 以沸水沖泡， 加蓋燜約30分鐘即可。 用於肝胃積熱， 飲食不香的幹眼患者。

2、蜂蜜

中醫講“肝開竅於目”， 肝是明目的源泉。 秋冬本來眼睛就容易幹， 少了肝提供的滋潤， 眼睛就更容易乾澀了。 多吃蜂蜜可護肝，

3、菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素， 能説明眼部肌肉增強彈性， 不容易發生近視。 此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。 維生素B2充足的時候， 眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A， 預防乾眼病等症。

美國俄亥俄州立大學研究發現， 吃萵苣、菠菜和胡蘿蔔等涼拌菜時， 加入鱷梨可以使人體對α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。 而這3種營養素均有益眼睛健康。 鱷梨也可用堅果替代。

眼睛乾澀食療方

1、枸杞桑葚粥

枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克同熬粥食用。 枸杞子、桑葚養血明目， 山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾。 視力疲勞者如能每天早晚兩餐， 長期服用， 即可以清除眼幹疲勞症狀， 又可以增強身體素質。

2、黑豆核桃沖牛奶

黑豆500 克， 核桃仁500 克， 牛奶1 包， 蜂蜜1 匙。 將黑豆炒熟， 冷卻後磨成粉。 核桃仁炒微焦， 待冷後搗成泥。 取黑豆粉、核桃仁泥各1 匙， 放入煮沸後的牛奶中， 攪拌均勻， 稍放涼後加蜂 蜜 1 匙調味。 每天早餐後服用， 或與早點共食。

3、芝麻豆漿

黑豆80克， 花生米10克， 黑芝麻10克。 黑豆洗淨後浸泡4個小時花生米洗淨後浸泡1~2個小時黑芝麻洗淨待用。 將泡好的材料放入豆漿機中， 倒入清水， 啟動豆漿程式煮成黑豆漿即可。

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