健康食譜

喜歡和家人一起來做飯嗎?收好這幾道菜譜!

一、蔥油白斬雞

食材:雞(土雞, 家養)半隻生抽15毫升小蔥1把沙拉油150毫升;花椒5粒薑1片大蔥1段鹽2克;

做法:

1.走地雞一隻, 自然解凍。 清洗乾淨, 減去腳尖和雞屁股, 切半隻, 雞爪和雞脖以上部位都不要。 湯鍋內加適量水, 能淹沒雞就好, 放入幾片薑和一些蔥段, 幾個花椒粒以及少許食鹽。

2.放入雞, 燒開後轉中小火煮20分鐘, 再燜5分鐘, 能紮透沒有血水就可以。 煮好的雞, 很飽滿, 表面有黃色的用油脂。 投入冰水, 浸泡一會, 中間換水一次。

3.熬制蔥油, 最簡單的奧法, 小蔥切段, 沙拉油燒熱後, 放入蔥段, 轉中小火熬制。 大約5分鐘後蔥絲變成黃褐色,

並且能聞到濃郁的蔥香味, 關火。

4.略微涼一下後, 裝入容器, 如果用不完用來拌面拌涼菜都是極好的。 冰水浸透的雞斬件, 要用快刀, 避免剁碎有渣不好看。 , 剁好的雞塊表面刷上蔥油。

5.生抽加雞湯再加一些蔥油, 攪勻後就成為料汁。 雞身上撒上小蔥碎, 蘸著料汁食用


二、金牌蒜香骨

食材:排骨1斤、料酒、 蒜、 蔥、 鹽、蠔油、生抽、 蜂蜜

做法:

1、盆裡放水, 加少許料酒, 排骨放到盆裡泡30分鐘, 去除血水。 濾幹水, 用廚房紙吸取多餘的水份。

2、蒜蔥切成碎末。

3、把蔥蒜末放入大盆, 加入鹽, 蠔油, 生抽, 攪拌均勻, 再把排骨放入盆中, 一起醃制3小時以上。

4、排骨醃制後烤前加少許澱粉, 空氣炸鍋拉籃放錫紙, 放入醃制好的排骨, 剩餘的醬汁淋在排骨上。

5、空氣炸鍋無需預熱, 180度烤25分鐘, 最後3分鐘再刷一層蜂蜜烤。


三、幹烤大蝦

食材:對蝦1000克、薑25克、小蔥25克料酒15克味精2克、鹽10克、胡椒粉3克、香油35克、白砂糖30克。

做法:

1、蔥去根須、洗淨、切絲;

2、薑洗淨、切絲;

3、將大蝦去頭須劃水、去掉沙腸;

4、取煸鍋上火燒熱、注入少許香油、將大蝦下鍋兩面煎紅;

5、投入蔥薑絲一半、放料酒、鹽、胡椒粉、味精、少許白糖、清水;

6、大火燒開後用小火烤7~8 分鐘、將大蝦擺入盤中;

7、原汁上火、收汁再放入少許白糖、投入另一半蔥、薑絲、燒煮;

8、汁收濃時淋少許香油、澆在大蝦上即可。


四、黑木耳番茄炒雞蛋

食材:黑木耳、番茄、雞蛋、蔥末、鹽少許、白砂糖、蠔油、老抽

做法:

1.黑木耳提前泡發, 開水中淖水後濾幹備用;

2.番茄洗淨後切丁備用; 雞蛋打散,

加少量香菇水, 加少許鹽攪勻備用;

3.鍋內注油加熱, 將2中蛋液倒入炒至7-8成熟盛起備用;

4.鍋內再加少許油, 下黑木耳煸炒, 再加入番茄丁翻炒;

5.加入糖、蠔油、老抽、鹽, 再加入的雞蛋塊, 迅速翻炒均勻, 起鍋。