健康食譜

分享給你幾道菜譜,隨便看看,喜歡就做起來!

一、花菜炒木耳

食材:花菜、木耳、植物油、鹽、生抽、水澱粉。

做法:

1、木耳提前泡發兩小時, 洗淨備用。

2、花菜洗淨汆水, 備用。

3、熱鍋冷油, 入花菜翻炒, 稍變色後加入兩大勺生抽和少許水, 大火燒開後轉小火慢燉。

4、著色均勻後入木耳大火翻炒。

5、加入鹽調味。

6、最後加入水澱粉, 大火收汁。


二、剁椒炒蛋

食材:雞蛋2個、黃酒、油、鹽、剁椒

做法:

1.將雞蛋加入一小勺黃酒, 兩勺水, 攪拌均勻

2.準備兩大勺剁椒

3.鍋底放油, 將雞蛋中火煎熟, 鏟成小塊後盛出

4.鍋底放少許油, 將剁椒煸炒出香味

5.將炒好的雞蛋倒入, 快速翻炒至雞蛋變散, 撒入一點點鹽即可


三、豉油雞

食材:雞肉300g 薑絲1塊 蒜米3粒 花生油50g 醬油50ml 香油10ml 鹽0.5勺

做法:

1.雞肉洗淨放盤內備用。

2.薑切絲, 蒜切末備用。

3.鍋內倒入適量花生油。

4.再倒入同等量的醬油。

5.倒入少許香油。

6.加少許鹽。

7.把鍋內的料調和均勻。

8.把雞肉放入鍋內使每塊雞肉上都沾上醬汁。

9.蓋上鍋內中火煮。

10.待開鍋冒氣10秒後改小火打開鍋蓋翻動一下每塊雞, 再蓋上鍋蓋煮一分鐘再翻, 用同樣的方法直到雞肉熟。

11.加入蒜米和薑絲, 再燜煮2分鐘。

12.把雞肉斬塊, 鍋內醬汁倒在雞肉上即可。

四、苦瓜牛肉

食材:牛肉、苦瓜、雞蛋、鹽、白酒、水澱粉、黃豆醬、蔥、薑、油。

做法:

1. 牛肉清洗乾淨後, 切成肉片。 (橫切牛羊豎切雞, 要把牛肉的纖維切斷)

2. 切好的牛肉放入清水中浸泡15分鐘, 水中加入一勺白酒。

3. 泡好的牛肉撈出瀝幹, 加入適量鹽和半勺油, 抓拌均勻後醃制10分鐘。

4. 然後加入水澱粉, 給牛肉上漿。

5. 最後加入半個蛋清。

6. 抓拌均勻即可。

7. 苦瓜清洗乾淨後切片。

8. 鍋裡放水, 水中加少許鹽, 水燒開後, 將苦瓜下入焯一分鐘。

9. 然後迅速放入涼水中浸泡, 然後撈出瀝幹。

10. 炒鍋裡放兩勺油, 油熱後, 將牛肉下鍋快速滑炒。

11. 牛肉一變色就加入切好的蔥薑末, 加入少許黃豆醬, 翻炒均勻。

12. 將處理好的苦瓜放入一起翻炒, 然後關火裝盤即可。