健康食譜

這個週末在家不僅吃了好吃的,還跟老媽新學了幾道菜譜!

一、蔥薑蟶子

食材:蟶子、蔥、薑、小紅椒。 調料:料酒、鹽、生抽、白糖。

做法:

1 蟶子放入淡鹽水中浸泡1個小時, 使蟶子吐盡泥沙。 再用牙刷刷洗乾淨濾水;

2 炒鍋燒熱後放入油燒熱, 放入蔥薑絲、紅椒圈編出香味, 放入蟶子大火翻炒;

3 烹入料酒, 加鹽、生抽、白糖炒勻, 等蟶子殼張開後即可出鍋裝盤。

二、燒二冬

食材:冬筍300g 水發香菇100g 薑適量 蔥白適量 白糖少許 醬油適量 鹽少許 水澱粉

做法:

1.將去皮冬筍切片、薑切菱形片、蔥白切段、水發香菇去蒂 斜刀切片。

2.鍋入小半鍋清水倒入筍片, 水開後 煮3分鐘撈出 。 放入香菇煮1分鐘撈出。

3.鍋入油 放入蔥、薑爆香。

4.倒入香菇、冬筍 翻炒片刻, 放半勺白糖, 淋入醬油炒勻 , 放半勺鹽 炒熟 淋入適量水澱粉拌勻 就可以出鍋了。


三、南瓜土豆絲

食材:南瓜200克、土豆200克、青紅辣椒各1只、油、鹽、白糖各適量

做法:

1、土豆、南瓜、青紅椒分別切絲;

2、熱油鍋, 放進南瓜絲, 爆炒至軟身;

3、加入土豆絲, 翻炒均勻, 加入2—3湯匙水, 煮2—3分鐘;

4、加入鹽調味

5、加入青紅椒絲, 翻炒均勻, 放少許白糖提味。


四、秋葵百合炒南湖菱

食材:秋葵、百合、南湖菱、紅甜椒

做法:

1、用剪刀剪一個小口, 剝去菱角外皮, 洗乾淨待用。

2、紅甜椒洗乾淨, 切菱形塊待用。

3、秋葵洗乾淨, 切除根蒂, 從中間一剖為二, 然後從中間一分為二待用。

4、百合用刀將整只鮮百合的兩頭切去, 一是為了整齊, 二是正好可以將兩頭的黑色的根去除。

鮮百合剝開一瓣瓣的, 洗乾淨待用。

5、鍋內倒入少許初榨橄欖油, 放入薑片煸香, 放入菱角、秋葵、紅甜椒煸炒, 加少許水, 調中火略微煸炒。 放鹽、蘑菇精, 最後放百合略炒, 勾一點點薄芡, 出鍋裝盤即可。