健康食譜

這個週末和這樣的美食相伴,是不是很滿足?

鍋包肉

食材:裡脊肉400克、胡蘿蔔半根、番茄醬2湯匙、澱粉40g、白醋2湯匙、鹽1.5茶匙、白糖1湯匙、清水2湯匙。

做法:

1、豬裡脊肉洗乾淨後縱向切成薄片, 胡蘿蔔去皮後切成絲備用。

2、將澱粉與水混合, 注意不要一下子倒入其中, 慢慢將其混合成汁。

3、將油倒入鍋中, 5成熱, 將肉片逐一沾好澱粉, 抻平後慢放入油內, 煎炸大約半分鐘, 待肉變硬爽挺實, 撈出, 控油。

4、所有肉都炸好後, 繼續加熱鍋中的油, 油溫達到8成熱時, 鍋中冒煙後, 將所有的肉一同倒入鍋中, 用勺子不停攪拌, 直到所有肉片都變成金黃色, 撈出。

5、鍋中留少量的底油, 然後倒入胡蘿蔔絲,

翻炒均勻。

6、然後放入2湯匙番茄醬、白醋、鹽、糖的混合汁, 再放入炸好的肉片炒勻, 出鍋後散入香菜即可。

蒜苔肉末

食材:蒜薹一把、豬肉糜100g、青椒一個、泡發的黑木耳十幾朵、蔥少許、辣豆瓣醬一勺、糖一勺、老抽少許、生抽少許、雞精少許

做法:

1、蒜薹、泡發的黑木耳、青椒、蔥切碎備用。

2、炒鍋下油, 五成熱, 爆蔥花炒香, 放豬肉糜翻炒, 變白色後盛出備用。

3、再起鍋放底油燒熱, 放豆瓣醬翻炒出油, 依次放青椒、蒜薹翻炒, 加黑木耳翻炒, 最後將炒好的肉糜放入一起翻炒, 點少許老抽調色, 加糖放雞精後試味, 淡的話放生抽。

青椒肉絲

食材: 豬瘦肉(多少無所謂啦, 這就是個估計。 不用太精確。 ) 青椒 姜絲/薑末 (隨便切點就是, 不用很精確) 油 料酒1大匙(我發現加了料酒炒出來的肉,

常常味道到還不好。 現在我一般用日本清酒代替料酒。 我覺得這樣炒出來的肉, 味道更好。 你可以試試看哦。 ). 水澱粉(澱粉用適量水調勻。 澱粉 ). 鹽. 醬油一大匙 整顆花椒一大匙 蒜2-3瓣, 切薄片 1-2顆蔥的蔥白切丁

做法

1、 辣椒切絲

2、 裡脊肉切細絲或者薄片, 加一點醬油, 澱粉, 清酒/料酒, 拌勻。

3、 油燒熱, 下花椒, 翻炒幾下, 然後下薑絲、蒜片、蔥白丁, 炒到出香味。

4、 倒入肉絲炒, 翻炒到肉剛熟或者8-9分熟, 盛出。 (我姐從來都是把肉推鍋邊, 把中間的地方留下來炒青椒。 )

5、 用餘下的油炒青椒, 炒到斷生, 加點鹽。

6、 最後加入炒好的肉絲, 翻炒半到一分鐘, 就好啦。

金菇花蛤湯

做法:

1、金針菇切除根部後洗淨, 用鹽水汆燙後撈出備用;

2、生薑洗淨切片;

3、把高湯倒入鍋內, 蛤蜊吐淨沙後放入, 豆腐切塊, 放入同煮, 隨後加入金針菇及生薑片;

4.待蛤蜊殼張開後, 加入精鹽調味, 關火, 並撒入胡椒粉即可

5、將浸泡好的米和豆一同放入鍋中加水, 水量高於米5cm;

6、大火煮開, 轉小火煮至薏米軟爛, 稍冷卻後調入蜂蜜即可