健康食譜

這樣的美食來敲門,不僅不能錯過,更不能辜負!

一、涼拌雞絲

食材:雞腿肉, 黃瓜, 金針菇, 辣椒熟油, 食鹽, 米醋, 醬油, 綿白糖, 味精, 香菜

做法:

1、雞腿洗淨, 冷水下鍋, 加適量料酒, 生薑, 蔥段, 花椒煮熟, 放入冰水中, 完全冷卻後拆絲。

2、黃瓜切絲, 泡在冰水裡, 備用。

3、金針菇一切為二, 分散, 用熱水焯熟, 放入冰水中。

4、雞絲中辣椒熟油, 加入食鹽, 米醋, 醬油, 白糖, 味精, 香菜, 加各種配菜混合均勻即可。


二、火腿蛋餅

食材:麵粉 水 雞蛋 鹽 熟芝麻 火腿片

做法:

1.50g麵粉和125g水攪勻成麵糊。

2.平底鍋刷一層底油燒熱。 倒上麵糊用鍋鏟鋪開成薄薄一層。

3.上面打一隻雞蛋, 用鍋鏟戳破蛋黃。 劃圈攤開。

4.蛋液未凝結前撒一些細鹽, 撒一些熟芝麻。

5.翻面, 鋪上火腿片, 烙至餅面金黃。 上下三分之一處折疊。

6.從中間切開。 裝盤即可。

三、胡蘿蔔燉羊肉

食材:帶骨羊肉1000克、胡蘿蔔700克、香葉6片、紅棗4顆、洋蔥100克、薑15克

做法:

1.備好香料:洋蔥、薑、紅棗、香葉

2.先將冷凍羊肉用溫水清洗幾遍, 然後泡在溫水中解凍。

3.將解凍的羊肉再次清洗乾淨, 改刀切成小塊, 放入鍋中用中小火幹炒。

4.當炒出大量的污水時, 將水倒掉, 羊肉清洗乾淨。 倒回鍋中繼續用中小火幹炒。

5.炒到見油不見水時下香料, 炒出香味後倒醬油炒, 大約用1湯匙的醬油。

6.炒上色均勻後加清水。

7.蓋鍋, 大火煮開後, 改小火慢燉。

8.當羊肉燉爛後, 加鹽調味, 並將切成滾刀塊的胡蘿蔔下鍋, 煮熟透就可享用了。

四、大盆花菜

食材:

花菜500g, 尖椒1個, 青蒜1根, 食鹽1/2小勺, 蒜適量, 幹辣椒5個, 孜然1小把, 蒸魚豉油1大勺, 白糖、蠔油、油適量

做法:

1.花菜掰小朵入鹽水浸泡後撈出瀝幹水分, 五花肉切片, 蒜切片, 青蒜切斜刀, 幹辣椒洗淨切段, 尖椒切塊

2.鍋放油燒熱後煸炒五花肉, 放入幹辣椒和蒜片繼續翻炒, 至五花肉變色後下入花菜

3.翻炒過程中加入適量白糖、蠔油、鹽、孜然、蒸魚豉油炒勻

4.待花菜軟糯後, 下入青蒜和尖椒炒軟炒香即可