健康食譜

多看一眼這幾道菜譜,你會不會被饞到?

一、家常腐竹

食材:五花肉, 腐竹, 黃酒, 醬油, 蔥, 薑, 蒜末, 鹽, 糖

做法:

1.鍋先燒熱, 放勺冷油, 燒熱後放五花肉肉片, 中火煸至邊角發黃油基本滲出後, 放少許黃酒、少許醬油翻炒後, 放蔥、薑、蒜末;

2.煸出香味後, 放配菜, 轉大火, 略調鹽、糖;再放腐竹, 翻炒至蔬菜斷生即可。


二、炸雞塊

食材:

雞腿、蒜末、雞蛋、生粉、胡椒粉、生抽

做法:

用剪刀將雞腿骨去除。

雞肉切成一口大小的塊。

將薑蒜末、清酒、鹽、黑胡椒碎放入雞塊。

拌勻醃制30分鐘。

加入少許蛋液拌勻, 再加入生抽拌勻。

加生粉仔細拌勻。

油溫升至170度, 放入雞塊炸3分鐘撈出。

油溫再次升到180度,

複炸雞塊2分鐘即可撈出。

三、番茄炒冬瓜

食材:冬瓜100克、番茄1個、沙拉油1湯匙、食鹽1勺、雞精1勺、小蔥1根

做法:

1.冬瓜去皮切成小片, 番茄洗淨切成小塊, 小蔥切碎

2.鍋中放沙拉油燒熱, 油燒少放一些

3.將冬瓜片倒入熱鍋中, 翻炒幾下

4.再放入番茄塊, 再加適量清水

5.放入一勺鹽和一勺雞精, 翻炒均勻, 撒上蔥花即可


四、辣椒魚

食材:

新鮮草魚一條750克, 蔥20克, 鮮紅辣椒20克, 蒜10克, 辣椒粉15克, 白糖10克, 生抽25克, 精鹽3克, 薑汁5克, 老抽5克, 料酒5克, 濕澱粉15克, 植物油500克。

做法:

1.先將草魚宰殺去鱗、去內臟、洗淨後改刀;鮮辣椒去蒂後切成丁, 蒜切末、蔥切花。

2.將魚放入小盆內, 加入白糖、生抽、精鹽、薑汁、老抽醃制半小時。

3.將炒鍋置火上, 加入植物油燒至六成熱, 下入醃制好的草魚,

炸至金黃色撈出。

4.炒鍋留底油重新置火上, 下入蔥花、辣椒粉爆香, 下入炸好的草魚, 放入鮮辣椒、蒜末、料酒炒勻, 用濕澱粉勾芡, 盛出裝入盤內即可。