健康食譜

你每天能學會幾道菜譜?今天這幾道保證你全都能學會!

一、清炒山藥片

做法:

1、將全部主輔料洗淨瀝水備用(保鮮桃仁先解凍)。 山藥、廣紅、蘆筍去皮, 改刀成0.5cm的丁。 橘子殼修成花邊杯盞備用。

2、將所有主輔料入沸水鍋夯水, 透涼瀝幹備用。

3、鍋炙好後, 下蔥油燒至5成熟, 下夯好的主輔料炒均, 調入鹽、雞精, 用水澱粉勾芡, 起鍋時放入味精推勻, 挨個裝入橘子殼內, 裝盤, 稍加點綴即可。


二、紅燒雞翅

食材:雞翅, 橄欖油, 醬油, 蔥薑蒜;鹽, 冰糖

做 法:

1、將雞翅洗淨、瀝幹水。

2、把適量水、鹽、橄欖油、醬油、薑蔥蒜末等調味料調成醬汁。

3、將雞翅放入一個大碗中, 倒入剛剛調製的醬汁, 攪拌均勻後醃制2個小時左右。

4、鍋加熱後放橄欖油, 把雞翅倒進翻炒, 加適量醬油繼續翻炒。

5、雞翅變色後, 把醬汁倒入鍋中, 再倒入適量清水, 注意水要沒過雞翅, 然後調到大火。

6、鍋中沸騰後改中火煮10分鐘;最後蓋上鍋蓋用小火收汁, 按個人口味還可以加入適量糖。

7、收汁、裝盤, 鮮香美味的紅燒雞翅就完成啦!


三、香辣幹炕小土豆

食材:小土豆10幾個、 大蒜5瓣、 薑末15克 、香蔥5根、鹽1勺 、植物油50克、 幹紅辣椒粉15克

做法:

1小土豆清洗乾淨後帶皮煮熟, 用筷子輕輕一插能戳透就證明小土豆煮熟了

2煮熟後的小土豆放至不燙手的時候削去皮。 先煮熟在去皮的土豆水分少, 在煮的過程中不會變成土豆泥

3鍋底放植物油, 小火將土豆煎至金黃色。 煎的過程中勤翻面

4將小土豆撈出來, 留底油。 放入剁碎的大蒜和薑末以及幹紅辣椒粉爆香

5放入小土豆和鹽, 翻幾下, 使土豆上均勻的粘滿調料。 出鍋前放入香蔥段即可


四、幹煸手撕杏鮑菇

食材:杏鮑菇3個、薑、大蔥、蒜、十三香、芝麻油、老抽、鹽

做法:

1、杏鮑菇清洗後撕成小條。

2、放入一些十三香和芝麻油, 拌勻。

3、將拌勻的杏鮑菇條放入一個盤子裡, 平鋪均勻。

4、入微波爐, 先加熱5分鐘, 拿出來看看, 如果有水就倒掉, 再繼續加熱5分鐘, 我在加熱的過程中沒有出水。

5、微波10分鐘後的杏鮑菇已經初現幹煸的雛形了。

6、準備好配料。

7、鍋裡倒少量的油, 先下入薑蔥蒜煸炒出香味, 再倒入杏鮑菇, 放少量的老抽和鹽, 翻炒片刻即可。